Wussten Sie, dass die Gesundheit Ihres Herzens und Ihres Gehirns miteinander verbunden sind? Indem Sie Ihr Herz gesund halten, können Sie auch Ihr Risiko für Gehirngesundheitsprobleme wie Schlaganfall und Demenz senken. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!
Ihr Herz pumpt Blut durch Gefäße in jeden Teil Ihres Körpers, einschließlich in Ihr Gehirn. Schäden an diesen Blutgefäßen können zu schweren Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Demenz führen. Blockaden in Ihren Blutgefäßen durch Plaquebildung oder Blutgerinnsel können zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen. Wenn ein Blutgefäß im Gehirn blockiert wird oder platzt, kann dies zum Tod von Gehirngewebe und möglicherweise zu Gedächtnisverlust führen. Dies kann auch zu einer vaskulären Demenz führen. Vaskuläre Demenz kann schwerwiegende gesundheitliche Veränderungen verursachen, einschließlich Gedächtnisverlust, Persönlichkeitsveränderungen, Denkstörungen und mehr. Wenn Sie Ihre Blutgefäße gesund halten, können Sie ein starkes Herz und Gehirn haben!
Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und vaskuläre Demenz zu verringern:
- Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck. Bluthochdruck ist die Hauptursache für Herzkrankheiten und Schlaganfälle. Im Laufe der Zeit kann Bluthochdruck Ihre Blutgefäße belasten. Wissenschaftler wissen jetzt, dass unkontrollierter Bluthochdruck auch Ihr Risiko für Demenz im späteren Leben erhöht. Achten Sie darauf, Ihren Blutdruck regelmäßig kontrollieren zu lassen. Wenn Ihr Blutdruck hoch ist, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt darüber, wie Sie ihm helfen können.
- Ernähren Sie sich gesund und begrenzen Sie Alkohol. Der Verzehr einer Vielzahl von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten sowie die Begrenzung von Zucker, gesättigten Fetten und Salz können helfen, Ihr Gehirn und Ihr Herz gesund zu halten! Alkohol kann auch den Blutdruck erhöhen, also achten Sie darauf, in Maßen zu trinken.
- Umgang mit Diabetes. Diabetes verursacht hohen Blutzucker, der zu Schäden an Blutgefäßen und Nerven führen kann. Dies kann das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Demenz erhöhen. Sehen Sie sich unseren Workshop „Unterstützung Ihrer Diabetes-Diagnose: Bewährte Schritte zum Selbstmanagement“ (weitere Informationen auf Seite 19) an, um Ihnen oder einem geliebten Menschen bei der Aufklärung, praktischen Informationen und Peer-Unterstützung für eine Diabetes-Diagnose zu helfen.
- Sag Nein zum Rauchen. Rauchen schädigt Ihre Blutgefäße und erhöht die Wahrscheinlichkeit der Blutgerinnung. Suchen Sie nach Ressourcen, die Ihnen beim Aufhören helfen? Rufen Sie uns an, wir helfen Ihnen gerne weiter!
- Beweg dich. Bewegungsmangel kann zu Bluthochdruck führen. Bringen Sie Ihr Herz mindestens 150 Minuten pro Woche in Schwung. Es mag nach viel klingen, aber wenn Sie den ganzen Tag über kleine Dinge tun, summiert sich das! Nehmen Sie die Treppe, machen Sie in Werbepausen Hampelmänner oder schnappen Sie sich einen Partner für einen Spaziergang.
Ihre Gesundheit im Griff zu behalten, ist kein Weg, den Sie alleine gehen müssen, und Veränderungen müssen nicht überwältigend sein! Hier bei ADRC haben wir zahlreiche Programme und Ressourcen, um Ihren Körper und Ihr Gehirn gesund zu halten. Wir haben Hirnuntersuchungen, Blutdruckprogramme, Trainingskurse, Diabetes-Workshops und vieles mehr. Unser Gemeinschaftscafé und unsere Mittagsgruppe sind großartige Möglichkeiten, um gesellig zu bleiben und gleichzeitig eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen. Was auch immer Sie brauchen, wir haben es für Sie!
Wenn Sie dauerhafte Veränderungen für Ihre Gesundheit vornehmen, machen Sie zuerst kleine Schritte, wie zum Beispiel einmal täglich eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen oder sich dreimal pro Woche körperlich zu betätigen, und bauen Sie von dort aus auf. Fühlen Sie sich immer noch überfordert? Rufen Sie uns unter (920) 448-4300 an und wir können gemeinsam einen Plan entwickeln!
Quelle: CDC.gov/heartdisease/brain_health.htm
