Bingocize ®

Warum Bingocize®?

Aktiv bleiben und etwas über Gesundheit lernen kann lebendig und unterhaltsam sein! Bingocize® kombiniert sanfte Bewegung, Gesundheitsbildung und Bingo, um Erwachsene zu motivieren. Die Teilnehmer werden:

• Mobilität und Unabhängigkeit fördern
• Lernen Sie praktische Tipps zur Sturzprävention.
• Knüpfen Sie Kontakte und pflegen Sie soziale Beziehungen in einer lebendigen Gruppe.

Was zu erwarten ist?

Zertifizierte Kursleiter führen sanfte Übungen und Gesundheitsgespräche an – und spielen dabei Bingo:

• Findet zweimal wöchentlich über 10 Wochen statt
• 1 Stunde pro Sitzung
• Bewegung, Bildung und Bingo kombiniert für maximale Beteiligung
• Entwickelt für Erwachsene, die aktiv, informiert und vernetzt bleiben möchten.

Dieses Programm fördert auf interaktive Weise Selbstvertrauen, soziale Kontakte und Wohlbefinden. Es ist für alle Fitnesslevel geeignet. Regelmäßige Teilnahme sichert optimale Ergebnisse.  

Kontrolle der Inkontinenz – Bewährte Schritte zur Darm- und Blasenkontrolle

Warum Inkontinenz kontrollieren?

Die Gesundheit von Blase und Darm ist entscheidend für Selbstvertrauen, Unabhängigkeit und Wohlbefinden. Dieser Workshop richtet sich an Frauen ab 50 Jahren:

• Verstehen Sie, wie die Beckenbodenmuskulatur die Blasen- und Darmgesundheit unterstützt.
• Führen Sie sanfte Beckenbodenübungen durch.
• Für eine bessere Gesundheit Flüssigkeits- und Ballaststoffzufuhr anpassen
• Ziele setzen und Fortschritte verfolgen
• Prüfen Sie die Möglichkeiten, falls die Symptome anhalten
• Erwerben Sie Werkzeuge für mehr Selbstvertrauen im Alltag.

Was zu erwarten ist?

Interaktive Workshops mit Wissensvermittlung, Übungen und Gruppenunterstützung:

• 3 Sitzungen, alle zwei Wochen
• Jeweils 2 Stunden
• Geführte Anleitung, praktische Übungen, unterstützende Diskussionen

Sanfte Aktivitäten sind für alle Fitnesslevel geeignet. Die Teilnahme an allen Einheiten gewährleistet optimale Ergebnisse. 

Aufsteigen: Selbstvertrauen aufbauen und Stürze reduzieren 

Warum darauf treten?

Stabilität und Selbstvertrauen sind der Schlüssel zu einem erfüllten Leben. Dieses Programm bietet praktische Hilfsmittel dafür:

• Gleichgewicht stärken und Risiken reduzieren
• Erstellen Sie einen persönlichen Aktionsplan für die Unabhängigkeit
• Selbstvertrauen aufbauen, um Freude an täglichen Aktivitäten zu haben

Was zu erwarten ist?

Die Workshops kombinieren Wissen, Bewegung und Gruppenunterstützung:

• Wöchentliche Sitzungen über 7 Wochen
• Jeweils 2 Stunden
• Interaktive Diskussionen, Expertenvorträge, praktische Übungen
• Entwickelt für Erwachsene ab 60 Jahren, die aktiv und sicher bleiben möchten.

Gast-Experten geben Ratschläge zu folgenden Themen:

• Kraft- und Gleichgewichtsübungen (Physiotherapeut)
• Arzneimittelwirkungen (Apotheker)
• Sehvermögen und Hilfsmittel (Sehexperte)
• Sicherheit im häuslichen und öffentlichen Bereich (Sicherheitsexperte)

Starke Körper

Warum StrongBodies?

Krafttraining hält Sie in jedem Alter stark, selbstbewusst und unabhängig. Zu den Vorteilen gehören:

• Mehr Muskeln und Kraft
• Bessere Knochengesundheit, geringeres Frakturrisiko
• Verringertes Risiko für Diabetes, Herzkrankheiten, Arthritis, Depressionen und Fettleibigkeit
• Mehr Selbstvertrauen, besserer Schlaf und mehr Vitalität

StrongBodies fördert Widerstandsfähigkeit, Unabhängigkeit und langfristiges Wohlbefinden.

Was zu erwarten ist?

Die Kurse vereinen Kraft, Balance und Flexibilität in einer unterstützenden Gruppenumgebung:

• 2 Sitzungen pro Woche über 10 Wochen
• jeweils 45–60 Minuten
• Aufwärmen, Krafttraining und Abkühlen
• Übungen für alle wichtigen Muskelgruppen mit Kurzhanteln, Fußgelenkgewichten und Körpergewicht

Geeignet für unterschiedliche Fitnesslevel. Die Teilnehmer sollten in der Lage sein, leichte bis moderate körperliche Aktivitäten auszuüben und regelmäßig teilzunehmen. 

Gesund leben mit Diabetes

Warum ein gesunder Lebensstil mit Diabetes?

Diabetesmanagement ist mehr als nur Zahlen – es geht um Gewohnheiten, Selbstvertrauen und Unterstützung. Dieses Programm hilft Ihnen dabei:

• Treffen Sie bewusste Gesundheitsentscheidungen für jeden Tag
• Resilienz und positives Denken fördern
• Die Kommunikation mit Familie, Pflegekräften und Leistungserbringern stärken.
• Bewältigen Sie alltägliche Herausforderungen
• Stress reduzieren und Wohlbefinden steigern

Was zu erwarten ist?

Interaktive Workshops verbinden Weiterbildung, Kompetenzentwicklung und Gruppenunterstützung:

• Wöchentliche Sitzungen über 7 Wochen
• Jeweils 2.5 Stunden
• Praktische Hilfsmittel, angeleitete Diskussionen, Unterstützung durch Gleichgesinnte
• Für Menschen mit Prädiabetes, Typ-2-Diabetes oder deren Betreuungspersonen

Für alle Erfahrungsstufen geeignet. Die Teilnehmer verpflichten sich zu wöchentlichen Treffen, einfachen Aktivitäten und gemeinsamem Lernen. Dieses Programm wird auch auf Spanisch angeboten!

Gehen Sie mit Leichtigkeit

Warum Bingocize®?

Spazierengehen ist eine natürliche Art, gesund zu bleiben. Dieses Programm macht es sicher, unterstützend und angenehm. Die Teilnehmer werden:

• Bleiben Sie motiviert, um Ihre Wellness-Ziele zu erreichen.
• Gehen Sie selbstbewusst und komfortabel
• Verbesserung von Flexibilität, Kraft und Ausdauer
• Fühlen Sie sich energiegeladen und lindern Sie Beschwerden.

Was zu erwarten ist?

Gemütliches Spazierengehen, Dehnübungen und Unterstützung in der Gruppe in einer einladenden Umgebung:

• 3 Sitzungen pro Woche über 6 Wochen
• jeweils 1 Stunde
• Geführte Wanderung, Aufwärmen und Abkühlen
• Entwickelt für Erwachsene, die Kraft, Beweglichkeit und Leichtigkeit suchen.

Walk With Ease hilft Erwachsenen, Selbstvertrauen aufzubauen, aktiv zu bleiben und ihre Unabhängigkeit zu genießen. Anpassbar an jedes Fitnesslevel. Regelmäßige Teilnahme führt zu den besten Ergebnissen.