Haben Sie im letzten Monat überhaupt bemerkt, dass Sie jemanden gefragt haben, wie es ihm geht, dass es eine lange Pause oder unangenehme Stille gibt? Wenn Sie das nächste Mal bei jemandem einchecken möchten, fragen Sie: "Wie geht es Ihnen heute?" oder "Was hast du in letzter Zeit gedacht?" Wir befinden uns in unsicheren Zeiten mit dieser Pandemie und können davon ausgehen, dass sich einige Leben zum Schlimmsten verändert haben. Viele unserer Angehörigen und Betreuer mussten in dieser ungewöhnlichen Zeit ihre Rollen wechseln. Als Informations- und Hilfsspezialisten erhalten wir häufig die Frage: „Wie gehen wir mit diesem Stress und den Veränderungen in unseren Eltern, Kindern, Familien, der Beschäftigung und im Alltag um?“ Wenn wir durch den Umgang mit diesen Belastungen und Emotionen auf uns selbst aufpassen, können wir bessere Betreuer, Eltern, Lehrer und Gemeindemitglieder sein. Es gibt keine einfache Antwort, aber hier sind einige Vorschläge, die dazu beitragen können, die Angst, die Angst, die Depression oder das Gefühl der Überforderung, die Sie möglicherweise erleben, zu lindern.
Pausen machen
Reduzieren Sie Ihre Exposition durch das Ansehen, Lesen oder Hören von Nachrichten, einschließlich sozialer Medien. Es ist wichtig, Nachrichten zu erhalten, aber immer wieder von einer Pandemie zu hören, kann ärgerlich werden und zu Angst und erhöhter Angst führen.
Pass auf unseren Körper auf
Dies kann einige Zeit dauern, um zu meditieren, Yoga zu praktizieren, mit dem Hund spazieren zu gehen, Sport zu treiben oder sich zu dehnen. Achten Sie auf gesunde, ausgewogene Mahlzeiten und viel Schlaf. Halten Sie sich nach besten Kräften an Ihre normale Routine - machen Sie das Bett am Morgen!
"Wenn du die Welt verändern willst, mache zuerst dein Bett."
~ William McRaven USA
Aktivitäten durchführen
Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Wir alle haben Talente und Hobbys, die uns beschäftigen werden. Arbeiten Sie an einem Kunstprojekt, Handwerk, Tagebuch, Holzarbeiten, Heimwerkerprojekten oder gehen Sie in den Garten.
Sich mit anderen verbinden und Kontakte knüpfen
Obwohl wir unsere Familie und Freunde nicht von Angesicht zu Angesicht sehen können, müssen wir uns nicht isoliert oder allein fühlen. Sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen, über Ihre Bedenken und wie Sie sich während dieser Pandemie fühlen und wie sie Sie beeinflusst hat. Dies ist eine Zeit, in der unsere Computer, Smartphones, iPads, Tablets und Social Media-Apps Ihr bester Freund sein können. Wenn Sie keinen Zugriff auf diese Optionen haben, rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied an oder schreiben Sie einen Brief, um eine Verbindung herzustellen und Unterstützung zu geben.
- Versuchen Sie einen virtuellen Brunch / eine Dinnerparty / eine Happy Hour, um unvergessliche Momente zu erleben. Ein Spiel virtuell zu spielen kann sehr unterhaltsam sein.
- Rufen Sie einen geliebten Menschen an, um Ihren Morgen mit einer Tasse Kaffee und einem Lächeln zu beginnen. Wie wir unseren Morgen beginnen, wird zu einer besseren Stimmung führen und unsere Interaktionen für den Tag beeinflussen.
- Treten Sie einer Selbsthilfegruppe für Pflegekräfte bei und probieren Sie einen Kurs online aus. Bitte kontaktieren Sie unsere Agentur oder besuchen Sie unsere Website, um eine Liste der angebotenen virtuellen Kurse zu erhalten.
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, sich verzweifelt fühlen und Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, zögern Sie bitte nicht, um Hilfe zu bitten. Um Hilfe zu bitten und diese anzunehmen, ist ein Zeichen der Stärke.
Der Umgang mit Stress stärkt Sie, die Menschen, die Ihnen wichtig sind, und Ihre Gemeinschaft.
