Frage: Ich bin vor kurzem gestürzt und habe Angst, wieder zu fallen. Welche Schritte kann ich unternehmen, um sicher zu bleiben?
Antworten: Einer von vier Menschen über 65 Jahren stürzt jedes Jahr. Im Durchschnitt werden 32 Menschen pro Tag aufgrund von Stürzen in unseren örtlichen Notaufnahmen behandelt. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um einen Sturz zu vermeiden:
- Bleib stark und sprich es aus
• Halten Sie sich an etwas Stabilem fest und üben Sie das Stehen auf einem Fuß oder auf den Zehenspitzen.
• Verwenden Sie einen Gehstock, eine Gehhilfe oder ein anderes Hilfsgerät, wenn Sie auf unebenen Oberflächen wie Gehwegen oder Rasen gehen.
• Teilen Sie Ihre Bedenken Ihrem Hausarzt oder einem Physiotherapeuten mit, der Ihnen mit einem Heimübungsprogramm helfen kann. - Überprüfen Sie Ihre Medikamente
Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Apotheker über alle Medikamente, die Sie einnehmen. Es ist bekannt, dass einige Medikamente das Sturzrisiko erhöhen. - Lassen Sie Ihre Augen überprüfen
• Lassen Sie Ihr Sehvermögen jährlich auf Veränderungen überprüfen.
• Bifokal- oder Trifokalbrillen können Ihre Tiefenwahrnehmung verändern und es leichter machen, das Gleichgewicht zu verlieren. - Machen Sie Ihre häusliche Umgebung sicherer
• Entfernen Sie Teppiche, Schnüre, Möbel und andere Stolperfallen von Gehwegen.
• Halten Sie Innen- und Außenwege gut beleuchtet.
• Reparieren Sie lose Handläufe und zerrissene Teppiche.
• Lagern Sie Gegenstände auf Hüfthöhe und vermeiden Sie die Verwendung von Tritthockern.
• Bringen Sie bei Bedarf Haltegriffe an.
• Legen Sie rutschfestes Material auf den Duschboden.
• Tragen Sie drinnen und draußen Schuhe für bessere Stabilität und Traktion.
• Nehmen Sie sich Zeit für kleine Haustiere, da sie sich schnell bewegen und eine Stolpergefahr darstellen können. - Wenden Sie sich unter (920) 448-4300 an ADRC und erfahren Sie mehr über unsere Sturzpräventionskurse in der Gemeinde!
