Question : Je suis dans la quarantaine, marié, père de deux adolescents qui pratiquent de nombreuses activités et je travaille à temps plein. Ma mère âgée commence à avoir besoin de plus d'aide à la maison et je cours constamment. Mon niveau de stress est élevé et mon médecin s'inquiète de ma tension artérielle. Je ne sais pas à quel point je peux me dépasser dans tous mes rôles. Aucune suggestion?
Réponse : Il semble que vous soyez très occupé(e). Concilier tous ces rôles peut peser lourd sur votre bien-être psychologique, mais aussi sur votre santé physique. Le site web de l’American Heart Association explique comment le stress peut impacter la santé cardiaque : « Le stress chronique survient lorsque le stress est constant et que votre corps est en état d’alerte permanent pendant des jours, voire des semaines. Le stress chronique peut entraîner une hypertension artérielle, ce qui augmente le risque d’infarctus et d’AVC. »
Votre santé et votre bien-être général doivent être une priorité pour que vous soyez là pour votre famille. Prévoyez du temps pour vous sur votre calendrier et respectez-le. Ne vous sentez pas coupable de faire ça. Vous n’avez aucun problème à planifier les besoins des autres, les vôtres sont tout aussi importants. Utilisez le temps pour faire quelque chose que vous aimez et qui vous donne le temps de vous détendre. Faire de l’exercice, bien dormir, manger sainement, passer du temps avec ses amis et sa famille sont autant de choses qui peuvent favoriser votre bien-être général.
Le personnel de l'ADRC se fera un plaisir de s'asseoir avec vous et votre mère pour discuter des options disponibles pour l'aider, elle et vous, dans votre rôle de soignante. Cela commence par une conversation pour en savoir plus sur ce qui est important pour vous et votre mère. À partir de là, nous pourrons discuter des ressources que vous et elle pourrez considérer qui pourraient être utiles. Il peut s'agir de choses spécifiques à ses besoins, notamment d'aide à la maison, de transport, de repas, etc.
Il peut également s’agir de choses spécifiques à vos besoins en tant qu’aidant. Cela peut inclure des éléments disponibles pour les soignants à la fois dans la communauté et via l'ADRC. Nous avons des informations sur les groupes de soutien et les opportunités de formation des soignants. Parfois, rencontrer d’autres personnes qui vivent des expériences similaires peut être utile pour savoir que vous n’êtes pas seul. Vous pourriez également apprendre des expériences des autres sur la façon de gérer vos nombreux rôles. Si un groupe ne vous intéresse pas, des conseils individuels pourraient être une autre option qui vous convient mieux.
La discussion que le personnel de l'ADRC a avec vous est basée sur ce que vous identifiez comme priorités. Vous pouvez appeler le (920) 448-4300 pour entrer en contact avec l’un de nos spécialistes.
Source : heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/stress-and-heart-health
