Lorsque l'on pense aux chutes, il peut être utile de penser au processus de la marche. Nous ne naissons pas en marchant et nous n'y parvenons qu'après beaucoup de pratique. Maintenant, jetons un ou deux bâtons dans les roues du processus : la gravité et le vieillissement ! Les deux vont se produire et, à mesure que nous vieillissons, de nombreux facteurs affecteront notre façon de marcher. Pensez à la façon dont vous marchiez il y a 20 ans et aujourd'hui. Y a-t-il une différence ? Il y en a probablement une, et il y a de nombreuses raisons possibles à cela.
Les problèmes de santé et les médicaments peuvent affecter non seulement notre équilibre, mais aussi notre capacité à marcher confortablement. Des problèmes de santé comme l’arthrite ou la neuropathie peuvent provoquer des douleurs. Nos réflexes changent également avec l’âge. Cela signifie que si une personne commence à trébucher lorsqu’elle est jeune, elle peut récupérer et éviter une chute rapidement. En vieillissant, notre capacité à agir rapidement diminue naturellement. La force musculaire diminue également naturellement avec l’âge, en particulier si nous n’avons pas un bon programme d’activité physique. La vue peut également jouer un rôle important. Non seulement la vue peut changer avec l’âge, mais des choses comme l’éblouissement et l’adaptation aux changements de lumière peuvent être plus difficiles à mesure que nous vieillissons.
Passons maintenant à un autre problème : le cerveau qui change ! Certains changements cérébraux font partie intégrante du vieillissement, mais lorsqu’une personne est atteinte d’une forme de démence ou d’une lésion cérébrale, des changements potentiellement importants se produisent. Notre cerveau est la centrale électrique qui traite toutes les informations que nos sens reçoivent. Si notre cerveau change, il est logique que nos sens ne réagissent pas comme avant, surtout lorsque nous souffrons d’une maladie ou d’une lésion cérébrale. En fait, les personnes atteintes d’une forme de démence ont un risque plus élevé de chute. Que pouvons-nous faire ? Heureusement, beaucoup de choses ! Voici quelques mesures qui peuvent contribuer à réduire les chutes :
Activité physique
Consultez toujours un médecin avant de commencer toute activité physique, mais le CDC recommande au moins 30 minutes d'activité physique d'intensité modérée 5 jours par semaine. Un entraînement musculaire supplémentaire peut également être utile.
Reposez-vous suffisamment et adoptez une alimentation équilibrée
Cela nous aide à maintenir notre corps en pleine forme, ce qui nous aidera à éviter les chutes.
Contrôles réguliers
Consultez votre médecin et assurez-vous de faire les examens recommandés, la prévention est essentielle. Vous pouvez également demander à votre médecin quels médicaments peuvent potentiellement augmenter votre risque de chute.
Regardez votre environnement
Un rapport de 2022 du Wisconsin Emergency Management System and Falls Report a noté que les premiers intervenants du Wisconsin ont répondu à plus de 74,000 XNUMX chutes de plus dans des résidences privées (c'est-à-dire au domicile de quelqu'un) que pour des chutes sur les routes ou les trottoirs. Regardez attentivement autour de votre maison pour détecter d'éventuels risques de chute. L'utilisation d'une liste de contrôle de réduction des chutes ou le fait de demander à une agence de venir effectuer une évaluation de la sécurité peut aider à avoir un point de vue extérieur. Le Brown County ADRC peut vous aider à identifier les ressources pour ces cas.
Si vous ou un proche souffrez d'une maladie ou d'une blessure cérébrale, il est encore plus important de prévenir les chutes à la maison ! Dans ce type de situation, notre cerveau ne traite plus toujours l'environnement comme il le faisait auparavant. Un motif sur un tapis peut soudainement paraître déroutant ou une surface brillante peut sembler humide. Facilitez la tâche à votre cerveau en prévenant une chute avant qu'elle ne se produise !
Sources : alz.org – Conseils et outils pour les aidants, minimiser les chutes
dhs.wisconsin.gov – Rapport 2022 sur les services médicaux d’urgence et les chutes dans le Wisconsin
