Xyoo tshiab cov kev daws teeb meem yog nyob ib ncig ntawm lub ces kaum. Ntau tus ntawm peb yuav cog lus tias yuav hloov pauv peb lub cev noj qab haus huv (piv txwv li, txiav luam yeeb, poob phaus, tawm dag zog ntau dua, thiab lwm yam). Raws li lub zej zog, peb nyiam tsom mus rau peb lub cev noj qab haus huv, tab sis ua li cas txog peb lub hlwb?
Hnub nyoog yog qhov txaus ntshai tshaj plaws rau kev txhim kho Alzheimer's kab mob lossis muaj feem cuam tshuam txog kev dementia. Txawm hais tias peb tsis tuaj yeem tiv thaiv kev dementia tag nrho, peb tuaj yeem hloov kho peb txoj kev ua neej los pab txo peb txoj kev pheej hmoo ntawm tus kab mob. Txawm tias ua ntej peb pib txhawj xeeb txog peb lub cim xeeb, peb yuav tsum tau ua cov kauj ruam mus rau lub hlwb noj qab haus huv - thiab muaj ntau yam ntxiv rau qhov ntawd tsis yog kev sib tw thiab lub hlwb ua si!
Lub Cev Cev Lub Cev
Wisconsin Alzheimer's Institute pom zoo 30 feeb ntawm kev tawm dag zog lub cev rau 5 hnub hauv ib lub lis piam. Qhov no tsis txhais hais tias tsuas yog ib qho kev txav ntawm lub cev qub xwb; xyuas kom koj qhov kev tawm dag zog yog ib yam uas tau txais koj lub plawv dhia! Qhov zoo rau lub plawv yog qhov zoo rau lub hlwb. Lub hlwb xav tau oxygen, uas yog los ntawm koj cov ntshav los ntawm nws. Hom kev tawm dag zog no yuav txawv rau txhua tus, yog tias tsuas yog taug kev tau koj lub plawv dhia - zoo heev! Yog tias taug kev zoo li yooj yim lossis tsis ua rau koj lub siab mus, sim qee yam nyuaj me ntsis xws li cov chav kawm uas tsis tshua muaj kev tawm dag zog lossis lub tsheb kauj vab.
Khoom noj khoom haus
Qee tus ntawm peb saib xyuas yam peb noj - qee qhov tsis ua! Txawm tias hloov me me rau koj cov zaub mov tuaj yeem cuam tshuam koj lub hlwb kev noj qab haus huv. Ib qho kev noj haus uas tau cuam tshuam nrog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb yog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Zoo ib yam li kev noj zaub mov Mediterranean, kev noj zaub mov MIND suav nrog kev noj cov zaub mov muaj vitamin uas zoo rau koj lub siab xws li nplooj ntsuab, txiv ntseej, txiv hmab txiv ntoo, nplej tag nrho, thiab lwm yam. Tsis txhob noj zaub mov kib, zaub mov muaj suab thaj, thiab cov zaub mov tiav kom ntau li ntau tau. .
Kev Sib Raug Zoo
Cov ntaub ntawv tshiab tau raug coj los qhia txog kev sib raug zoo nrog lwm tus. Muaj kev sib tham nrog lwm tus yuav pab tau ntau qhov chaw ntawm peb lub hlwb. COVID tau hloov txoj kev peb cuam tshuam nrog lwm tus, tab sis nws kuj tau qhia peb kom muaj tswv yim! Muaj kev sib tham video txhua lub limtiam lossis hu xovtooj, xa cov ntawv sau "laus" txhais tes, lossis muaj rooj sab laj / sab nraum zoov nrog phooj ywg!
So kom txaus thiab pw tsaug zog
Ntau npaum li peb xav ua kom peb lub hlwb ua haujlwm thiab txhawb nqa, nws kuj xav tau sijhawm so thiab rov ua dua. Tsis muaj kev pw tsaug zog thiab kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau cov tsos mob zoo li dementia! Xyuas kom koj tau so txaus thiab so. Raws li Lub Chaw Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob, cov neeg laus dua 65 xyoos xav tau 7-8 teev pw tsaug zog ib hmo. Xyaum ua kom xav, ua pa tob, lossis lwm yam kev so kom txaus rau koj lub hlwb kom rov muaj zog dua.
Kev txawj ntse
Ua kom koj lub hlwb ntse ib txwm tau hais kom koj lub hlwb noj qab nyob zoo. Txawm hais tias qhov no tuaj yeem muaj tseeb, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ua kom nyuaj rau koj lub hlwb. Ib yam li peb lub cev noj qab haus huv, peb yuav tsis nyob hauv lub cev lossis txhim kho peb txoj kev noj qab haus huv yog tias peb tsuas ua ib hom kev tawm dag zog xwb. Yog tias ib yam dab tsi yooj yim dhau, sim koj tus kheej nrog qee yam tshiab lossis nyuaj dua! Ntau yam thiab kev sib tw yog qhov tseem ceeb rau lub hlwb noj qab haus huv!
Qhov chaw:
cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep
Wisconsin Alzheimer lub koom haum
