Le mois de novembre est consacré à la sensibilisation au diabète et à son impact sur des millions d'Américains. La maladie devrait presque tripler, passant de 22.3 millions d'adultes (9.1 % de la population) en 2014, à 39.7 millions (13.9 % de la population) en 2030. D'ici 2060, 60.6 millions de personnes (17.9 % de la population) seront diagnostiquées. avec le diabète.
Le diabète de type 2 est le type de diabète le plus courant. Le pancréas est l'organe responsable de la production de l'hormone insuline, qui abaisse la glycémie (glucose) après avoir mangé. Initialement, le corps est considéré comme résistant à l'insuline, ce qui signifie que le corps n'utilise pas correctement l'insuline pour abaisser la glycémie. Le pancréas augmentera la production d'insuline pour compenser cela. Au cours de ce processus, le pancréas ne peut pas répondre à la forte demande d'insuline. Si cela se produit sans être corrigé sur une période de temps, la quantité élevée de glucose dans le sang peut affecter vos yeux, vos reins, vos nerfs et votre cœur.
Êtes-vous à risque?
Il est utile de savoir si vous êtes à risque de prédiabète ou de diabète. Si elles sont détectées tôt, des mesures préventives peuvent être prises pour contrôler ou inverser ces problèmes de santé. Certains facteurs de risque qui augmentent votre risque de développer un prédiabète et un diabète sont :
- Être en surpoids
- Avoir 45 ans ou plus
- Avoir un parent ou un frère atteint de diabète de type 2
- Être physiquement actif moins de 3 fois par semaine
- Avoir un diabète gestationnel pendant la grossesse ou donner naissance à un bébé qui pèse plus de 9 livres
Heureusement, en modifiant progressivement son mode de vie, il est possible de réduire le risque de développer un prédiabète et un diabète ou de commencer à inverser le diagnostic. Quelques choses à penser :
- Perdez du poids en mangeant sainement et en étant physiquement actif. Le poids et l'activité physique ont une grande influence sur la façon dont le corps réagit à l'insuline. En perdant du poids et en étant physiquement actif, les chances de développer un prédiabète/diabète diminuent considérablement.
- Apprenez à gérer le stress. Êtes-vous du genre à manger quand vous êtes stressé ? Essayez de trouver une façon différente de gérer le stress qui n'implique pas la nourriture.
- Choisissez des aliments sains lorsque vous mangez au restaurant. Les Américains mangent plus que jamais au restaurant, ce qui entraîne des portions plus importantes et une prise de poids. Essayez de limiter les sorties au restaurant à une seule fois par semaine. De plus, essayez de choisir des aliments sains et soyez conscient de la taille des portions.
- Maintenir les changements au fil du temps. Un régime à court terme et une perte de poids rapide ne préviendront pas le prédiabète ou le diabète à long terme. Il est préférable d'apporter de petits changements à l'alimentation et à l'activité auxquels vous pouvez vous en tenir et vous voir faire pour les années à venir. Il est démontré que cela a le meilleur résultat pour prévenir cette maladie.
Si vous avez des inquiétudes ou souhaitez en savoir plus sur le prédiabète ou le diabète, prenez rendez-vous avec votre médecin de soins primaires.
Sources : Diabetes.org, CDC.gov, todaysgeriatricmedicine.com
