¿Sabías que la salud de tu corazón y tu cerebro están conectadas? Al mantener su corazón sano, también puede reducir el riesgo de problemas de salud cerebral, como un accidente cerebrovascular y la demencia. ¡Sigue leyendo para aprender más!
Su corazón bombea sangre a cada parte de su cuerpo a través de los vasos, incluido el cerebro. El daño a estos vasos sanguíneos puede provocar problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y demencia. Los bloqueos en los vasos sanguíneos debido a la acumulación de placa o coágulos de sangre pueden provocar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Cuando un vaso sanguíneo en el cerebro se obstruye o revienta, puede provocar la muerte del tejido cerebral y, potencialmente, la pérdida de la memoria. Esto también puede resultar en demencia vascular. La demencia vascular puede causar cambios graves en la salud, como pérdida de memoria, cambios de personalidad, deterioro del pensamiento y más. ¡Mantener sus vasos sanguíneos saludables puede ayudarlo a tener un corazón y un cerebro fuertes!
Aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudarlo a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y demencia vascular:
- Controle su presión arterial. La presión arterial alta es la principal causa de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Con el tiempo, la presión arterial alta puede ejercer presión sobre los vasos sanguíneos. Los científicos ahora saben que la presión arterial alta no controlada también aumenta el riesgo de demencia más adelante en la vida. Asegúrese de controlar su presión arterial con regularidad. Si su presión arterial es alta, hable con su proveedor de atención primaria sobre las formas en que puede ayudar a controlarla.
- Coma sano y limite el alcohol. ¡Comer una variedad de frutas, verduras, granos integrales y limitar los azúcares, las grasas saturadas y la sal puede ayudar a mantener el cerebro y el corazón saludables! El alcohol también puede aumentar la presión arterial, así que asegúrese de beber con moderación.
- Manejo de la Diabetes. La diabetes causa un nivel alto de azúcar en la sangre que puede provocar daños en los vasos sanguíneos y los nervios. Esto puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y demencia. Consulte nuestro taller Apoyando su diagnóstico de diabetes: Pasos comprobados para el autocontrol (más información en la página 19) para ayudarlo a usted o a un ser querido con educación, información práctica y apoyo de pares para un diagnóstico de diabetes.
- Di no a fumar. Fumar daña los vasos sanguíneos y aumenta la probabilidad de que la sangre se coagule. ¿Está buscando recursos que lo ayuden a dejar de fumar? ¡Llámanos, estamos aquí para ayudarte!
- Muévanse. La falta de actividad física puede provocar presión arterial alta. Haz que tu corazón bombee durante al menos 150 minutos a la semana. Puede parecer mucho, pero si haces cosas pequeñas a lo largo del día, ¡se acumulan! Suba las escaleras, haga saltos de tijera durante los cortes comerciales o tome un compañero para salir a caminar.
Mantenerse al tanto de su salud no es un viaje que deba emprender solo, ¡y hacer cambios no tiene por qué ser abrumador! Aquí en ADRC, tenemos numerosos programas y recursos para ayudar a mantener su cuerpo y cerebro saludables. Tenemos chequeos cerebrales, programas de presión arterial, clases de ejercicios, talleres de diabetes y mucho más. Nuestro café comunitario y nuestro grupo de almuerzo son excelentes maneras de mantenerse social mientras disfruta de una comida saludable. Lo que sea que necesite, ¡lo tenemos cubierto!
Cuando realice cambios duraderos para su salud, primero tome pequeños pasos como comer una comida saludable una vez al día o realizar alguna actividad física tres veces por semana y aumente a partir de ahí. ¿Todavía te sientes abrumado? ¡Llámenos al (920) 448-4300 y podemos idear un plan juntos!
Fuente: CDC.gov/heartdisease/brain_health.htm
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