Sustituciones de ingredientes saludables

Sustituciones de ingredientes saludables

¿Te encanta cocinar en otoño cuando el aire es fresco? La calabaza, la manzana, la canela y las especias cálidas llenan nuestras cocinas con los dulces aromas del otoño. Muchos dulces de otoño tienen un alto contenido de grasas, azúcares y granos procesados. Prueba estos cambios de ingredientes para agregar más nutrición a tus...
Elegir alimentos saludables fuera de casa

Elegir alimentos saludables fuera de casa

Cuando se come fuera de casa, puede resultar difícil tomar decisiones saludables. Muchas veces, los restaurantes ofrecen artículos con más calorías, grasas saturadas, sodio y azúcares añadidos que los alimentos que se preparan en casa. A continuación se ofrecen algunos consejos para tomar decisiones saludables cuando...
Prevenir caídas con nutrición

Prevenir caídas con nutrición

La nutrición juega un papel importante en la prevención de caídas. La mala nutrición afecta su salud general y puede causar fragilidad, lo que aumenta el riesgo de caídas. Las personas que se han caído están más a menudo desnutridas que las personas que no se han caído, según un estudio...
¡Julio es el mes del arándano!

¡Julio es el mes del arándano!

¡Los arándanos están de temporada! Estas pequeñas gemas tienen hermosos colores gracias a un antioxidante llamado antocianinas y están repletas de muchos nutrientes. Son versátiles y fáciles de conseguir en el supermercado o en el mercado de agricultores local. Hechos graciosos: •...
Nutrición antes y después de la cirugía

Nutrición antes y después de la cirugía

Saber qué alimentos incluir en su dieta antes y después de la cirugía podría ayudar en el proceso de curación. Se requiere mucha energía del cuerpo para sanar, por lo que al incorporar los alimentos más nutritivos a su dieta, ¡su cuerpo puede recuperarse más rápido! Antes de la cirugía...
Mantenerse hidratado

Mantenerse hidratado

¿Sabías que a medida que envejecemos, aumenta el riesgo de deshidratación? Esto es lo que necesita saber para mantenerse hidratado: ¡Una buena hidratación es buena para usted! • Ayuda a prevenir enfermedades cardíacas y renales • Es esencial para la concentración, la memoria y el estado de ánimo • Mejora la digestión...