Noviembre está dedicado a crear conciencia sobre la diabetes y cómo afecta a millones de estadounidenses. Se espera que la enfermedad casi se triplique de 22.3 millones de adultos (9.1% de la población) en 2014 a 39.7 millones (13.9% de la población) en 2030. Para 2060, se diagnosticarán 60.6 millones de personas (17.9% de la población). con diabetes.
La diabetes tipo 2 es el tipo de diabetes más común. El páncreas es el órgano responsable de producir la hormona insulina, que reduce el azúcar en sangre (glucosa) después de comer. Inicialmente, el cuerpo se considera resistente a la insulina, lo que significa que no está usando la insulina de manera adecuada para reducir la glucosa en sangre. El páncreas aumentará la producción de insulina para compensar esto. A medida que se lleva a cabo este proceso, el páncreas no puede satisfacer la alta demanda de insulina. Si esto ocurre sin que se corrija durante un período de tiempo, la alta cantidad de glucosa en la sangre puede afectar sus ojos, riñones, nervios y corazón.
¿Estás en riesgo?
Es beneficioso saber si tiene riesgo de prediabetes o diabetes. Si se detecta temprano, se pueden tomar medidas preventivas para controlar o revertir estas condiciones de salud. Algunos factores de riesgo que aumentan su riesgo de desarrollar prediabetes y diabetes son:
- Tener sobrepeso
- Tener 45 años o más
- Tener un padre o un hermano con diabetes tipo 2
- Estar físicamente activo menos de 3 veces por semana.
- Tener diabetes gestacional durante el embarazo o dar a luz a un bebé que pesa más de 9 libras.
Afortunadamente, al hacer cambios graduales en el estilo de vida, es posible reducir la posibilidad de desarrollar prediabetes y diabetes o comenzar a revertir el diagnóstico. Algunas cosas en las que pensar:
- Baje de peso comiendo sano y haciendo actividad física. El peso y la actividad física tienen un gran efecto en la forma en que el cuerpo responde a la insulina. Al perder peso y hacer actividad física, la posibilidad de desarrollar prediabetes / diabetes disminuye enormemente.
- Aprenda a lidiar con el estrés. ¿Es usted el tipo de persona que come cuando está estresado? Trate de encontrar una forma diferente de lidiar con el estrés que no implique la comida.
- Elija alimentos saludables cuando salga a comer. Los estadounidenses comen fuera de casa más que nunca, lo que conduce a porciones más grandes y aumento de peso. Trate de limitar las salidas a comer a no más de una vez por semana. Además, trate de elegir alimentos saludables y sea consciente del tamaño de las porciones.
- Mantenga los cambios a lo largo del tiempo. Hacer dieta a corto plazo y perder peso rápidamente no evitará la prediabetes o la diabetes a largo plazo. Es mejor hacer pequeños cambios en la dieta y la actividad que pueda seguir y que pueda ver haciendo en los años venideros. Se ha demostrado que esto tiene el mejor resultado para prevenir esta enfermedad.
Si tiene inquietudes o desea saber más sobre la prediabetes o la diabetes, programe una cita con su médico de atención primaria.
Fuentes: Diabetes.org, CDC.gov, todaysgeriatricmedicine.com
