Pregunta: Tengo 40 años, estoy casado, tengo dos hijos adolescentes que realizan muchas actividades y trabajo a tiempo completo. Mi anciana madre está empezando a necesitar más ayuda en su casa y yo estoy corriendo constantemente. Mi nivel de estrés es alto y mi médico está preocupado por mi presión arterial. No estoy seguro de cuánto más puedo esforzarme en todos mis roles. ¿Alguna sugerencia?
Respuesta Ciertamente parece que tienes mucho entre manos. Equilibrar todos estos roles puede afectar no sólo su bienestar psicológico, sino también su bienestar físico. El sitio web de la American Heart Association habla de cómo el estrés puede afectar la salud general de su corazón: “El estrés crónico ocurre cuando el estrés es constante y su cuerpo está a toda velocidad de vez en cuando durante días o semanas seguidas. El estrés crónico puede provocar presión arterial alta, lo que puede aumentar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral”.
Su salud y bienestar general deben ser una prioridad para poder estar ahí para su familia. Programe tiempo para usted en su calendario y cúmplalo. No te sientas culpable por hacer esto. No tienes problemas para programar las necesidades de los demás, las tuyas son igual de importantes. Aprovecha el tiempo para hacer algo que disfrutes y que te dé tiempo para relajarte. El ejercicio, dormir bien, comer saludablemente y pasar tiempo con amigos y familiares son cosas que pueden promover su bienestar general.
El personal de ADRC estará encantado de sentarse con usted y su madre para analizar las opciones disponibles para ayudarla a ella y a usted en su función de cuidadora. Comienza con una conversación para aprender más sobre lo que es importante para ti y tu mamá. A partir de ahí podemos discutir recursos para que usted y ella consideren que podrían ser útiles. Pueden ser cosas específicas de sus necesidades, incluida ayuda en el hogar, transporte, comidas, etc.
También pueden ser cosas específicas de sus necesidades como cuidador. Esto puede incluir cosas disponibles para los cuidadores tanto en la comunidad como a través del ADRC. Tenemos información sobre grupos de apoyo y oportunidades educativas para cuidadores. A veces, reunirse con otras personas que tienen experiencias similares puede resultar útil para saber que no está solo. También puede aprender de las experiencias de otros sobre cómo gestionar sus múltiples funciones. Si un grupo no le resulta atractivo, el asesoramiento individualizado podría ser otra opción que se adapte mejor a sus necesidades.
La conversación que el personal del ADRC tiene con usted se basa en lo que usted identifica como prioridades. Puede llamar al (920) 448-4300 para conectarse con uno de nuestros especialistas.
Fuente: heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/stress-and-heart-health
