Вопрос: Мне за 40, я женат, у меня двое детей-подростков, которые много работают, и я работаю полный рабочий день. Моя пожилая мать начинает нуждаться в дополнительной помощи по дому, а я постоянно бегаю. У меня высокий уровень стресса, и мой врач обеспокоен моим кровяным давлением. Я не уверен, насколько еще я смогу проявить себя во всех своих ролях. Какие-либо предложения?
Ответ: Это, конечно, звучит так, как будто у вас много дел на тарелке. Баланс всех этих ролей может сказаться не только на вашем психологическом, но и на физическом благополучии. На веб-сайте Американской кардиологической ассоциации рассказывается о том, как стресс может повлиять на общее состояние вашего сердца: «Хронический стресс — это когда стресс постоянный, и ваше тело периодически включается и включается в течение нескольких дней или недель. Хронический стресс может привести к повышению кровяного давления, что может увеличить риск сердечного приступа и инсульта».
Ваше здоровье и общее благополучие должны быть приоритетом, чтобы вы могли быть рядом со своей семьей. Запланируйте время для себя в своем календаре и придерживайтесь его. Не чувствуйте себя виноватым, делая это. У вас нет проблем с планированием потребностей других, ваши потребности не менее важны. Используйте это время, чтобы заняться чем-то, что вам нравится, и это даст вам время расслабиться. Физические упражнения, хороший сон, здоровое питание, времяпрепровождение с друзьями и семьей — все это может способствовать вашему общему благополучию.
Сотрудники ADRC будут рады встретиться с вами и вашей мамой, чтобы обсудить варианты, которые могут помочь ей и вам в вашей роли по уходу. Все начинается с разговора, чтобы узнать больше о том, что важно для вас и вашей мамы. После этого мы сможем обсудить с вами ресурсы, которые могут оказаться полезными. Это могут быть вещи, специфичные для ее потребностей, включая помощь по дому, транспорт, питание и т. д.
Это также могут быть вещи, соответствующие вашим потребностям как опекуна. Сюда могут входить вещи, доступные лицам, осуществляющим уход, как в сообществе, так и через ADRC. У нас есть информация о группах поддержки и возможностях обучения лиц, осуществляющих уход. Иногда встреча с другими людьми, имеющими аналогичный опыт, может помочь понять, что вы не одиноки. Вы также можете поучиться на опыте других тому, как управлять своими многочисленными ролями. Если группа вам не нравится, индивидуальное консультирование может быть еще одним вариантом, который подойдет вам лучше.
Обсуждение с вами сотрудников ADRC основано на том, что вы считаете приоритетами. Вы можете позвонить по телефону (920) 448-4300, чтобы связаться с одним из наших специалистов.
Источник: heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/stress-and-heart-health.
