XNUMX월은 전국 가족 간병인의 달입니다. 간병인이 하는 모든 일을 축하하고 감사하는 달입니다! 영양은 간병인이 함께 맞춰야 하는 퍼즐의 한 조각입니다. 균형 잡힌 영양가 있는 식사를 제공하는 것은 만성 질환을 예방하는 데 중요합니다. 사랑하는 사람의 식욕 감소, 삼키거나 씹는 데 문제가 있는 등 많은 어려움이 있지만 영양실조, 만성 질환, 입원 등을 예방하려면 간호를 받는 사람의 요구 사항을 충족하는 것이 중요합니다.
건강한 식사 준비
사랑하는 사람이 건강한 노화를 촉진하기 위해 충분한 단백질, 비타민, 미네랄 등을 섭취하려면 영양가 있고 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 뼈와 근육량을 보존하려면 단백질 옵션을 많이 포함하세요. 과일과 야채는 심장병, 뇌졸중, 암과 같은 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부하므로 매 식사마다 제공해야 합니다. 통곡물은 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄을 제공하므로 중요합니다.
튀김류(도넛 및 감자튀김)나 빵집류(케이크 및 쿠키)와 같이 포화지방이나 트랜스지방이 포함된 식품을 너무 많이 피하십시오. 또한 런치미트나 가공식품 등 나트륨 함량이 높은 음식도 피하세요. 나트륨을 너무 많이 섭취하면 신체에 체액이 정체되어 시간이 지남에 따라 심장병, 뇌졸중 및 신장 질환의 위험이 커질 수 있습니다.
건강한 보유 옵션
건강하고 매력적이며 바로 먹을 수 있는 음식을 준비하세요. 칩과 쿠키가 있으면 쉽게 구할 수 있지만 영양가 있는 선택은 아닙니다. 다음은 건강에 좋은 간식 아이디어입니다.
• 포도, 멜론, 베리, 감귤류 등의 과일을 씻어서 바로 먹을 수 있습니다.
• 말린 과일과 다양한 종류의 견과류가 포함된 트레일 믹스
• 요거트
• 완숙 계란
• 팝콘
• 미리 만들어진 스무디 또는 단백질 쉐이크
함께 요리
사랑하는 사람과 함께 식사를 준비하는 것은 그들이 식사를 준비하는 데 도움을 주었고 그것이 그들이 즐길 수 있는 것이기를 바라기 때문에 그들이 먹는 것에 더 관심을 갖는 데 도움이 될 수 있습니다! 또한, 음식에 대한 혐오감이 있는 경우 어떤 재료가 사용되었는지 알 수 있습니다. 이번에는 함께 식사에 관해 대화를 나누는 기회도 제공됩니다. 긍정적인 대화는 사랑하는 사람이 식사에 관심을 갖는 데 도움이 될 수 있습니다.
같이 먹자
함께 식사하는 것은 단순한 일처럼 보이지만 사랑하는 사람에게 큰 영향을 미칩니다. 당신이 식사하는 모습을 본다면 그들도 먹고 싶어질 가능성이 더 높습니다. 식사시간은 대화를 나눌 수 있는 좋은 기회이기도 합니다! 조용하고 친근한 환경이라면 대화에 도움이 될 것입니다. 식사 시간 동안의 대화는 유대감과 소속감을 높이는 것으로 나타났습니다. 따라서 TV와 라디오를 끄고 휴대폰을 치우고 대화에 집중하십시오.
전반적으로 간병 퍼즐의 조각을 맞추는 것은 어렵고 부담스러울 수 있지만 이번 달에는 특히 훌륭한 간병인이 되기 위해 필요한 것이 무엇인지 축하해 보세요! 식사 시간 스트레스를 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 시도해 보세요.
출처: caregivercalifornia.org
