Markaad ka fekereyso dhicitaan, waxay ku caawin kartaa inaad tixgeliso habka socodka. Inaguma dhalan socodka oo waxa la dhamaystiraa ka dib marka la sameeyo camal badan. Hadda aynu ku dhex tuurno fur ama laba hawsha - cuf-isjiidadka iyo gabowga! Labaduba way dhici doonaan, iyo marka aan da'danahay, arrimo badan ayaa saameyn doona socodkayaga. Ka fikir socodkaaga 20 sano ka hor iyo hadda. Ma farqi baa jira? Waxay u badan tahay inay jiraan, iyo sababo badan oo suurtagal ah sababta.
Xaaladaha caafimaad iyo dawooyinku ma saameeyaan oo kaliya dheelitirnaantayada, laakiin sidoo kale awooddeena inaan si raaxo leh ugu socono. Xaaladaha caafimaad sida arthritis-ka ama neuropathy waxay keeni karaan xoogaa xanuun ah. Dareen-celintayadu waxay sidoo kale isbeddelaan markaan da'no. Tani waxay la macno tahay in haddii qof bilaabo inuu safro markuu yar yahay, soo kabashada iyo iska ilaalinta dhicitaanku waxay dhici kartaa si dhakhso ah. Marka aynu da'danahay, awooddayada aan si dhaqso ah wax ugu qabanno si dabiici ah ayaa hoos u dhacda. Awoodda muruqa sidoo kale si dabiici ah ayaa hoos u dhacda marka aan da'eyno, gaar ahaan haddii aynaan lahayn nidaam jimicsi jireed oo wanaagsan. Aragga indhaha ayaa sidoo kale ka ciyaari kara arrin weyn. Ma aha oo kaliya in aragu isbeddelo marka aan da'danahay, laakiin waxyaabaha ay ka midka yihiin dhaldhalaalka iyo la qabsiga isbeddelka iftiinka ayaa laga yaabaa inay aad u adag tahay markaan da'eyno.
Hadda fur kale - maskax isbedeleysa! Isbeddellada maskaxda qaarkood waa qayb dabiici ah oo ka mid ah gabowga, laakiin marka qof la nool yahay nooc ka mid ah waallida ama dhaawaca maskaxda, waxaa jira isbeddello waaweyn oo iman kara. Maskaxdeenu waa xarunta awoodeed ee socodsiisa dhammaan macluumaadka uu dareemeheenna la kulmo. Haddii maskaxdeenu is beddesho, waxay macno samaynaysaa in laga yaabo in dareemadeenu aanay u falcelin sidii hore, gaar ahaan marka aynu qabno xanuun maskaxda ah ama dhaawac ah. Dhab ahaantii, dadka la nool nooca asaasaqa ayaa halis weyn ugu jira inay dhacaan. Maxaan samayn karnaa? Nasiib wanaag, badan! Waa kuwan dhowr waxyaalood oo kaa caawin kara dhimista dhicitaanka:
Firfircoonaanta Jirka
Had iyo jeer la tasho dhakhtar ka hor intaadan bilaabin wax dhaqdhaqaaq jir ah, laakiin CDC waxay ku talinaysaa ugu yaraan 30 daqiiqo oo dhaqdhaqaaq jireed dhexdhexaad ah 5 maalmood usbuucii. Tababar xoog leh oo dheeraad ah ayaa sidoo kale caawin kara.
Nasasho badan oo Cun Cunto dheeli tiran
Tani waxay gacan ka geysaneysaa in jirkeena guud uu noqdo mid sare, taas oo iyana naga caawin doonta inaan iska ilaalino dhicitaanka.
Hubinta Joogtada ah
La tasho dhakhtarkaaga oo hubso inaad hesho baadhitaano lagu taliyay, ka hortagga waa furaha. Waxaad sidoo kale waydiin kartaa dhakhtarkaaga wixii daawooyin ah oo kordhin kara khatarta dhicitaankaaga.
Eeg Hareerahaaga
A 2022 ee Nidaamka Maareynta Degdegga ah ee Wisconsin iyo Warbixinta Falls waxay xustay in jawaabayaasha ugu horreeya ee Wisconsin ay ka jawaabeen in ka badan 74,000 oo ku dhaca guryaha gaarka loo leeyahay (ie qof gurigiisa) marka loo eego sidii ay ku dhici jireen waddooyinka ama waddooyinka. Si dhow gurigaaga uga eeg khataraha dhicista ee iman kara. Isticmaalka liiska hubinta dhimista dhicitaanka ama hay'ad ay soo gasho oo ay samayso qiimayn badbaado waxay kaa caawin kartaa in la yeesho aragti shisheeye. Degmada Brown ADRC waxay kaa caawin kartaa inaad aqoonsato ilaha kuwan.
Haddii adiga ama qof aad jeceshahay uu la nool yahay cudur maskaxda ah ama dhaawac, ka hortagga ku dhaca guriga ayaa aad uga sii muhiimsan! Xaaladahan oo kale, maskaxdeenu mar walba uma shaqeyso deegaanka sidii hore. Nashqada roogaga ayaa laga yaabaa inay si lama filaan ah u ekaato jahawareer ama dusha dhalaalaya ayaa u muuqan kara qoyan. Maskaxdaada wax u fududee adigoo ka hortagaya dhicitaan ka hor intaysan dhicin!
Ilaha: alz.org - Talooyinka iyo Qalabka Daryeelaha, Yaraynta Dhicis
dhs.wisconsin.gov - Wisconsin EMS iyo Warbixinta Falls 2022