Sannadka cusubi waa wakhti ay dadku xisaabiyaan noloshooda oo ay gartaan waxa saxan iyo waxa ay rabaan inay beddelaan. Tani waxay noqon kartaa wax kasta oo ka yimaada jimicsi badan, daawashada TV-ga yar, ama inaan si fiican u daryeelno nafteena.
Daryeel-bixiye ahaan, baahidayada waxaa badanaa lagu riixaa dhabarka-gubida maadaama aan u janjeerno baahiyaha degdegga ah ee qofkayaga aan jecelnahay. Daryeel-bixiyayaashu inta badan waxay ku milmeen doorkooda oo ay dayaceen daryeelkooda.
Maqaal ka soo baxay AgingCare.com, tirakoobyo adag ayaa muujinaya in 30% daryeelayaashu ay dhintaan ka hor kuwa ay daryeelayaan. Daraasadaha qaar ayaa muujinaya heerka dhimashada oo sarreeya.
Mid ka mid ah tusaale ahaan sababta ay tani u dhici karto waa sababtoo ah daryeel-bixiyeyaasha ayaa inta badan joojiyaan ballamaha dhakhtarka iyo baaritaanka. Xaalado caafimaad oo halis ah, sida kansarka naasaha, waa la daweyn karaa haddii lagu qabto marxaladaha hore. Daryeel bixiyayaasha ayaa laga yaabaa inay cadaydo calaamadaha hore ilaa ay goori goor tahay in la daweeyo oo ay noqoto xaalad nafta halis gelisa.
Daryeel-bixiyayaashu waxay inta badan dayacaan baahidooda daryeelka caafimaad ee joogtada ah, oo ay ku jirto daawaynta dhiig karka, xanuunka welwelka, ama niyad-jabka. Waxay inta badan dareen la'aantaan u nisbeeyaan caafimaadkooda oo aan haysan waqti ku filan oo ay ku jadwaleeyaan ballamahan ama ay aad uga daaleen ka qaybgalka ballamaha qofka ay jecel yihiin oo ay daal u arkaan booqasho caafimaad.
Markaan u qoondeyno waqti aan ku abuurno yoolalka sanadka cusub, la tartame bixiyeyaasha aad taqaan (oo aan dhammaanteen ognahay ugu yaraan hal) si ay si wanaagsan u daryeelaan naftooda.
Halkan waxaa ah liis gaaban oo fikradaha is-daryeelka ah. Weydii oo ku dhiirigeli inay doortaan hal ama laba inay naftooda u samayn doonaan, ugu yaraan hal mar toddobaadkii, 90ka maalmood ee soo socda. Waa maxay sababta 90 maalmood? Waxay qaadataa 3 toddobaad in la abuuro caado iyo 90 maalmood in si joogto ah looga dhigo isbeddel qaab nololeed.
Sidee bay daryeelayaashu isu daryeeli karaan?
• Cun cunto dheeli tiran
• Samee jimicsi adiga oo socod gaaban maalin kasta ama ugu yaraan saddex jeer toddobaadkii
• Dhageyso cajaladaha nasashada ee la hagayo ama muusig nasasho leh
• Jadwal u samee waqtiyo nasasho oo gaaban oo u dhexeeya waxqabadyada
• Xad u samee waxaad samayn karto
• Waxaad dhahdaa "Maya" ilaa qof ku weydiiyo haddii aad rabto in wax lagaa caawiyo
• Akhri gabayada
• Beerta
• Ciyaarta kaararka
• U dir qof kaar boostada
• Dhageyso muusiga aad jeceshahay
La ciyaar xayawaankaaga
La hadal saaxiib
• Joornaal
Ku shub dareenkaaga duubis (kadibna masax)
• Qabo ilmo
• Isku day cunto karis cusub
Ku biir Kooxda Taageerada Daryeel bixiyaasha Mug Club (Arbaca 2aad bil kasta)
Runtii ma jirto fikrad khaldan. Ku boorri inay qaataan 5 daqiiqo oo keliya si ay u neefsadaan, dib u eegaan, oo ay dib u bilaabaan.
Dhammaan daryeel-bixiyeyaashayada, marka aad isku daydo inaad baahidaada dulsaarto dhabarka dambe sababtoo ah wakhti ma jiro, xasuusnoow erayadan: "Is-daryeelida ayaa siinaysa aduunka waxa ugu fiican, halkii aad ka heli lahayd waxa hadhay adiga.” - Katie Reed
Ilaha: AgingCare.com &
Sullivan AB, Miller D. Yaa daryeelaya daryeelaha? J Bukaanka Exp. 2015 May;2(1):7-12. doi: 10.1177/237437431500200103. Epub 2015 May 1. PMID: 28725810; PMCID: PMC5513610.
