In kasta oo aan ku qaadanno ku dhawaad nus sanadka kulaylka qabowga ka hooseeya iyo la dagaalanka duufaannada barafka, waxa laga yaabaa in aad la yaabto inaad maqasho in mowjadaha kulaylku ay sababaan dhimasho ka badan Wisconsin xaalad kasta oo kale oo cimilo. Mararka qaarkood kulaylku waa lama huraan, gaar ahaan Julaay iyo Ogosto. Ka hortagga istaroogga kulaylka halista ah ama fuuqbaxa talaabooyinkan fudud.
Tallaabada 1: Diyaarso
Hadda waa waqtigii la qorsheyn lahaa xilliyada heerkulka sare.
- Ku hayso dhawr dhalo oo biyo ah qaboojiyahaaga. Haddii ay korontadu darto, waxaad u rari kartaa qaboojiyaha oo aad albaabka xirtaa.
- Iibso koofiyad fidsan iyo dhar dabacsan si aad u xidhato maalmaha diiran. Ha iloobin muraayadda qorraxda (oo hubi taariikhda dhicitaanka!)
- Haddii aad jeceshahay inaad waqti ku qaadato dibadda, ka fiirso inaad ku rakibto shiraacyo korkooda balbalada ama barxadda. Hooska iftiinka gaarka ah ayaa sidoo kale hoos u dhigaya kulaylka ka imaanaya daaqadaha.
Tilaabada 2: Qabow Joog
Kulaylku waa dhacay!
- Cab ugu yaraan 8 oz. biyo ah, 8 jeer maalintii. Keen dhalo biyo meel kasta oo aad tagtid. Cun si joogto ah cunnooyinkuna ha ahaadaan kuwo fudud oo isu dheelitiran.
- Had iyo jeer xiro muraayadda qorraxda, xitaa maalmaha daruuraha. Qorraxdu waxay hoos u dhigtaa awoodda jidhkaaga ee ah inay iskeed isu qaboojiso.
- Haddii aad qaadatid dawada lagu durayo, antihistamines, ama daawooyinka wax ka beddelaya niyadda, ka hubso dhakhtarkaaga waxyeellooyinka ay u leedahay qorraxda iyo kuleylka.
- Dhameystir hawlaha culus subaxda hore ama fiidkii dambe (waqtiyada qaboojinta maalinta).
- Ka dib markaad bannaanka ka soo baxdo, marado qabow oo qoyan dhig foolkaaga, qoorta, iyo cududahaga. Nuug xabadaha barafka si aad u hoos u dhigto heerkulka jidhkaaga.
Tallaabada 3: U fiirso Calaamadaha
Si deg deg ah waad uga gudbi kartaa raaxada illaa dhibaatada inta lagu jiro hirarka kuleylka. Dadka waayeelka ah iyo dadka waaweyn ee qaba xaaladaha daba dheeraada waxay ku sugan yihiin halista ugu sareysa ee astaamaha ku dhaca kuleylka.
Calaamadaha Daalka Heat:
• Dhidid badan
• Midab ahaan
• Dawakhaad
• Lalabbo ama matagid
• Madax xanuun
• Muruqyo xanuun
U dhaqaaq meel qabow oo si tartiib ah u cab cabbitaan qabow/nuug meel baraf ah. Haddii tani aysan ku caawin, raadso daaweyn.
Calaamadaha istaroogga kuleylka:
• Heerkulka jirka oo aad u sarreeya
• Maqaarka cas / kulul / qalalan
• Garaaca wadnaha oo degdeg ah
• Madax -xoqan
• Dawakhaad
• Lalabbo
U hel caawimaad dhakhso leh haddii aad leedahay astaamahan.
Daryeel-bixiyeyaasha - Sida loo Caawiyo
Had iyo jeer gacanta ku hay biyaha dheeraadka ah iyo shaashadda qorraxda ee qofka aad jeceshahay. Qabow, marada lagu dhaqo qoyan ku hayso laabta baraf ama bac dahaaran.
Socdaal ama dibad bax? Horay u eeg si aad u aragto meesha aad ku nasan karto meel qabow oo daboolan. Kala badh ka goo socodka ama dhaqdhaqaaqyada waxaad ku samayn lahayd heerkulka caadiga ah. Hubi inaad qaadato nasasho badan.
Haddii qofka aad jeceshahay keligiis nool yahay, iska hubi maalin kasta inta lagu jiro mowjadaha kulaylka. Raadi (ama weydii) calaamadaha daalka kulaylka ama istaroogga kulaylka.
Wixii macluumaad dheeraad ah ee ku saabsan mowjadaha kulaylka iyo talooyinka iyo tabaha, booqo: Readwisconsin.wi.gov
