Fasaxyadu waxay noqon karaan waqti madadaalo iyo sixir ah. Kuwa qaba nooc waallida ah iyo daryeelayaashooda, ciidaha waxa kale oo laga yaabaa inay keenaan dhowr dareen, oo ay ku jiraan murugo iyo murugo. Waxaad heli kartaa xilli fasax ah oo xiiso leh oo leh qorshe yar iyo fikir hore! Tixgeli qaar ka mid ah talooyinka hoose:
Ilaali caadooyinka (oo leh wax hagaajin):
Caadooyinka fasaxa waxay keeni karaan farxad badan, laakiin marka waallida sii socoto, waxay sidoo kale noqon kartaa walaac. Waxaa jira waxyaabo yar oo kaa caawin kara in la yareeyo walbahaarka suurtagalka ah ee caadooyinka fasaxa.
• Hawlaha waallida ka dhig mid saaxiibtinimo leh adiga oo wada samaynaya, yareeya tallaabooyinka, ama beddela sida loo sameeyo. Tusaale ahaan waxaa laga yaabaa in la isku qurxiyo qurxinta fasaxa ama la isku dhejiyo dhowr shay oo la jecel yahay. Haddii samaynta saxan gaar ah ay qayb ka tahay xafladaha, hagaajintu waxay noqon kartaa in saxanka la wada sameeyo ama in qofka waallida qaba uu noqdo tijaabiyaha dhadhanka.
• Sii wakhti aad ku soo kabsato inta u dhaxaysa dhaqdhaqaaqyada oo ku dheggan jadwalkaaga caadiga ah. Waxay noqon kartaa wax aad u adag in la sameeyo dhaqdhaqaaqyo gadaal-iska-soo-celinta ah, xitaa haddii aysan ahayn kuwii hore. Way fiicantahay in la siiyo wakhti u dhexeeya waxyaalaha. Joogteynta joogtada ah aad ayey muhiim ugu tahay qof walba, tanina waxay si gaar ah run u tahay shaqsiyaadka la nool nooc waallida ah. Ku dheggan habka caadiga ah intii suurtogal ah. Cuntooyinka, wakhtiyada sariirta, hurdo-fududeedka, iwm. u dhig mid joogto ah intii suurtogal ah si aad u yarayso walaaca qofkasta.
• Maamul waxyaalaha laga filayo. Fasaxyadu way ka duwanaan karaan sidii ay ahaan jireen wakhtiyadii hore. Hagaajinta filashadayada waxa aan u malaynayno inay tahay inay dhacaan ama aanay ahayn inay dhacaan, taa beddelkeedana diiradda la saaro farxadda waqtiyada aan wada joogno waxay caawin kartaa si weyn.
Martida iyo Soo-booqdayaasha:
• Cusbooneysii waxa laga filayo. Waxaa laga yaabaa in arrimuhu is beddeleen qofka waallida qaba tan iyo markii ugu dambaysay ee uu arkay. Cusboonaysiinta degdegga ah waxay kaa caawin kartaa dhimista wixii la yaab leh.
• Sii booqdaha talooyin ku saabsan xidhiidhka saaxiibtinimo ee waallida, sida u jeedda qofka marka aad hadlayso, inaad toos u noqoto, iyo sugto xoogaa si qofku u helo fursad uu kaga jawaabo. Khibradaada daryeel bixiye ahaan waxay ku caawin kartaa dadka kale inay helaan waqti fiican sidoo kale.
• La soco in laga yaabo inaad u baahato inaad ku koobto tirada dadka hal ama dhawr kaliya markiiba. Kulamada waaweyni waxay noqon karaan kuwo madadaalo leh laakiin waxa laga yaabaa inay noqdaan kuwo xad dhaaf ah. Tani waxay si gaar ah run ugu noqon kartaa qofka waallida qaba. Xaddidaadda tirada dadka hal mar waxay sidoo kale caawin kartaa booqashooyin macno badan leh.
Is ogow naftaada:
• Waqti u qaado - samee waxyaabo nasasho leh oo aad jeceshahay. Waqtiga naftaada ayaa kaa caawin doona inaad dareento fiicnaan sanadka oo dhan, markaa iska hubi inaadan ku iloobin!
• Ka caawi qofka aad jeceshahay in uu waqti dhimis ku dhaco, sidoo kale. Qaadashada wakhti aad ku nasato waxa laga yaabaa inaanay had iyo jeer u iman si dabiici ah kuwa waallida qaba. Ka caawi qofka aad jeceshahay inuu qaato nasasho adiga oo gasha muusik nasasho leh ama hawlo kale oo lagu raaxaysto.
• La xiriir dadka kale si ay u taageeraan. Tani waxa ay noqon kartaa in qof ku soo booqda uu kaa caawiyo hawsha guriga, ka qaybgalka kooxda taageerada, ama wac saaxiibka wanaagsan marka aad dareento. Ma u baahan tahay caawimo dheeraad ah laakiin ma hubin meesha aad ka bilowdo? Naga soo wac ADRC, waan ku faraxsanahay inaan caawinno! Haddii aad taqaan daryeel bixiye ama qof waallida qaba, la xiriir si aad u aragto waxaad samayn karto si aad uga caawiso ciidammadu inay noqdaan kuwo iftiin yar leh.
Naftaada ku raaxayso
Fasaxyadu waxay ku saabsan yihiin raaxaysi - gaabis oo raaxayso! Qosol oo wada faraxsan. Fasaxyadu waxay noqon karaan kuwo adag, laakiin waxaan yeelan karnaa dheelitirnaan wanaagsan.
Wixii talo iyo macluumaad dheeraad ah, fiiri:
www.nia.nih.gov/healthy/holiday-hints-alzheimers-caregivers
dailycaring.com/5-best-alzheimers-holiday-tips-for-an-enjoyable-season
