by ADRC | Sep 25, 2024 | blog, Nafaqada
Ma jeceshahay inaad dubto dayrta marka hawadu qabowdahay? Bocorka, tufaaxa, qorfaha, iyo xawaashyada diirran ayaa jikadaheena ka buuxiya urta macaan ee dayrta. Nacnac badan oo dhicis ah waxaa ku badan dufan, sonkor, iyo miro la warshadeeyey. Isku day inaad isku beddesho walxahan si aad nafaqo dheeraad ah ugu darto...
by ADRC | Aug 27, 2024 | blog, Nafaqada
Markaad guriga ka baxsan wax ka cunto, way adkaan kartaa inaad samayso doorashooyin caafimaad leh. Marar badan, makhaayaduhu waxay bixiyaan shay ka badan kalooriyo, dufan buuxa, sodium, iyo sonkor lagu daray cuntooyinka aad ku diyaariso guriga. Waa kuwan talooyin ku saabsan samaynta doorashooyin caafimaad leh marka...
by ADRC | Jul 24, 2024 | blog, Mawduuca bilaha ah, Nafaqada
Nafaqadu waxay door muhiim ah ka ciyaartaa ka hortagga dhicitaanka. Nafaqada liidata waxay saamaysaa caafimaadkaaga guud waxayna sababi kartaa daciifnimo, taasoo kordhinaysa halista inaad ku dhacdo. Kuwa dhacay ayaa aad ugu badan nafaqo-xumo marka loo eego dadka aan dhicin, hal daraasad ayaa lagu ogaaday...
by ADRC | Jun 26, 2024 | blog, Nafaqada
Blueberries waa xilli! Dhagaxyadan yar yar ayaa si qurux badan u midabaysan iyadoo ay ugu wacan tahay antioxidant loo yaqaan anthocyanins, waxaana ka buuxa nafaqooyin badan. Waa wax badan oo sahlan in laga soo qaado dukaanka raashinka ama Suuqa Beeralayda ee deegaanka. Xaqiiqooyinka Madadaalada: •...
by ADRC | Waxaa laga yaabaa 28, 2024 | blog, Nafaqada
Ogaanshaha cuntooyinka ay tahay in lagu daro cuntadaada qalliinka ka hor iyo ka dib waxay kaa caawin kartaa habka bogsashada. Waxay u baahan tahay tamar badan oo jidhka ah si ay u bogsato, markaa marka lagu daro cuntooyinka ugu nafaqada badan cuntadaada, jidhkaaga ayaa laga yaabaa inuu si dhakhso ah u soo kabsado! Qalliinka ka hor...
by ADRC | Apr 25, 2024 | blog, Nafaqada
Ma ogtahay in marka aan da'danahay, khatarta fuuqbaxa ay korodho? Waa kuwan waxa aad u baahan tahay inaad ka ogaato joogitaanka fuuq-baxa: Fuuqbaxa wanaagsan ayaa kuu fiican! Waxay caawisaa ka hortagga cudurrada wadnaha iyo kelyaha • Waxay lama huraan u tahay feejignaanta, xusuusta, iyo niyadda • Waxay wanaajisaa dheefshiidka
