Ku Kordhi Maskaxdaada Qalbi Farxad leh

Ma ogtahay in caafimaadka wadnahaaga iyo maskaxdaadu ay isku xidhan yihiin? Adigoo ilaalinaya caafimaadka wadnahaaga, waxaad sidoo kale hoos u dhigi kartaa halista arrimaha caafimaadka maskaxda sida istaroogga iyo waallida. Akhri si aad wax badan uga barato!

Wadnahaagu waxa uu dhiiga ugu shubaa qayb kasta oo jidhkaaga ka mid ah isaga oo mara marinada, oo ay ku jirto maskaxdaada. Waxyeellada xididdada dhiigga waxay u horseedi kartaa xaalado caafimaad oo halis ah sida cudurrada wadnaha, istaroogga, iyo waallida. Xiritaanka xididdada dhiiggaaga ee xinjirowga dhiigga ama xinjirowga dhiigga waxay u horseedi karaan wadne xanuun iyo istaroog. Marka xididdada dhiigga ee maskaxdu ay xirmaan ama dilaacaan waxay u horseedi kartaa dhimashada unugyada maskaxda iyo luminta xusuusta. Tani waxay sidoo kale keeni kartaa waallida xididdada dhiigga. Waallida xididdada dhiigga waxay sababi kartaa isbeddello caafimaad oo halis ah oo ay ku jiraan xusuusta oo lumis, isbeddel shakhsiyeed, fekerka daciifka ah, iyo in ka badan. Badbaadinta xididdada dhiiggaaga oo caafimaad qaba waxay kaa caawin kartaa inaad yeelato wadne iyo maskax xoog leh!

Waa kuwan dhawr waxyaalood oo aad samayn karto si ay kaaga caawiyaan dhimista halista cudurrada wadnaha, istaroogga, iyo waallida xididdada dhiigga:

• Xakamee Cadaadiska Dhiigaaga. Dhiig karka ayaa ah sababta ugu badan ee wadne xanuunka iyo faaliga. Muddo ka dib, dhiig karka ayaa culays saaraya xididdada dhiiggaaga. Saynis yahanadu hadda waxay ogyihiin in dhiig karka aan la xakameynin uu sidoo kale kor u qaadayo halista waallida nolosha dambe. Hubi inaad si joogto ah u hubiso cadaadiska dhiiggaaga. Haddii cadaadiska dhiiggaagu sarreeyo, kala hadal bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga siyaabaha aad gacan uga geysan karto maaraynta.
• Cun caafimaad qaba oo xaddid khamriga. Cunista noocyo kala duwan oo miro ah, khudaar, miro dhanaan iyo sidoo kale xaddididda sonkorta, dufanka buuxa, iyo milixda waxay kaa caawin karaan caafimaadkaaga maskaxda iyo wadnahaaga! Khamrigu sidoo kale wuxuu kordhin karaa cadaadiska dhiigga, markaa hubso inaad cabto si dhexdhexaad ah.
• Maareynta Sonkorowga. Macaanku waxa uu keenaa sonkorta dhiiga oo sareysa taas oo keeni karta in xididada dhiiga iyo neerfaha ay dhaawacmaan. Tani waxay kordhin kartaa halista cudurada wadnaha, istaroogga, iyo waallida. Fiiri Caawinta Cilad-sheegashada Sonkorowga: Tallaabooyinka La Xaqiijiyay ee Lagu Maareynayo Naftaada (macluumaad dheeraad ah oo ku yaal bogga 19) si ay u caawiyaan adiga ama qofka aad jeceshahay waxbarashada, macluumaadka dhabta ah, iyo taageerada asaaga ee ogaanshaha cudurka macaanka.
• Maya sigaar cabista. Sigaar cabbiddu waxay dhaawacdaa xididdada dhiiggaaga waxayna ka dhigtaa dhiig badan inuu xinjiroobo. Ma waxaad raadinaysaa agab kaa caawinaya joojinta? Na soo wac, waxaan halkan u joognaa inaan ku caawinno!
• Guuritaanka. Dhaqdhaqaaq la'aanta jirka waxay keeni kartaa cadaadis dhiig oo sarreeya. Wadnahaaga ha soo shubo ugu yaraan 150 daqiiqo todobaadkii. Waxay u ekaan kartaa wax badan, laakiin haddii aad sameyso waxyaabo yaryar maalintii oo dhan, way kordhisaa! Qaad jaranjarada, samee jaakadaha boodboodka xilliga nasashada ganacsiga, ama qabso lammaane si aad u socoto.

Inaad caafimaadkaaga ilaaliso maaha safar aad u baahan tahay inaad keligaa ku jirto, isbedel samayntuna maaha inay noqoto mid culus! Halkan ADRC, waxaanu ku haynaa barnaamijyo iyo agabyo badan oo kaa caawinaya ilaalinta jidhkaaga iyo maskaxdaada mid caafimaad qaba. Waxaan haynaa baaritaanno maskaxda ah, barnaamijyada cadaadiska dhiigga, xiisado jimicsi, aqoon-is-weydaarsiyo sonkorowga, iyo waxyaabo kaloo badan. Kafeega beesha iyo kooxda qadadayadu waa habab aad u fiican oo lagu joogteeyo bulshada inta la cunayo cunto caafimaad leh. Wax kasta oo aad u baahan tahay, waanu ku daboolnay!

Markaad isbedel joogto ah u samaynayso caafimaadkaaga, qaado tillaabooyin yar yar marka hore sida inaad cunto cunto caafimaad leh hal mar maalintii ama inaad sameyso dhaqdhaqaaq jireed saddex jeer todobaadkii oo halkaas ka soo dhis. Weli waxaad dareemaysaa culays? Naga soo wac (920) 448-4300 oo aan la nimaadno qorshe si wadajir ah!

Xigasho: CDC.gov/heartdisease/brain_health.htm