Su'aal: Waxaan ahay da'da 40-ka, waxaan guursaday laba caruur ah oo qaan-gaar ah oo ku jira hawlo badan, waxaanan shaqeeyaa waqti buuxa. Hooyaday da'da ah waxay bilaabaysaa inay u baahan tahay caawimo dheeraad ah gurigeeda, waxaana si joogto ah u ordayaa. Heerka walbahaarkaygu aad buu u sarreeyaa dhakhtarkayguna wuxuu ka walaacsan yahay cadaadiska dhiiggayga. Ma hubo intee in ka badan oo aan isku fidin karo dhammaan doorarkayda. Wax talobixin ah?
Jawaab: Dhab ahaantii waxay u egtahay inaad wax badan ku haysato saxankaada. Isku dheellitirka dhammaan doorarkan waxay wax u dhimi karaan ma aha oo kaliya wanaagga nafsiga ah, laakiin sidoo kale wanaaggaaga jireed. Websaydhka Ururka Wadnaha ee Maraykanka ayaa ka hadlaya sida walaacu u saamayn karo guud ahaanaga
caafimaadka wadnaha.
"Walaaca joogtada ah waa marka diiqad joogto ah, oo jirkaagu uu ku jiro qalab aad u sarreeya oo uu shido maalmo ama toddobaadyo mar. Cadaadiska daba-dheeraada waxa uu u horseedi karaa cadaadis dhiig oo sarreeya, kaas oo kordhin kara khatarta wadno-qabadka iyo istaroogga.
Caafimaadkaaga iyo guud ahaan wanaaggaagu waa inay noqdaan mudnaan si aad halkaas ugu joogto qoyskaaga. Jadwal u samee naftaada jadwalkaaga oo ku dheji. Ha dareemin dambi aad adigu samaysay. Wax dhib ah kuma qabtid inaad jadwal u sameysato baahiyaha dadka kale, adigana sidoo kale ayaad muhiim u tahay. Ka faa'iidayso wakhtiga si aad u samayso wax aad ku raaxaysato oo ku siinaysa wakhti aad ku nasato. Jimicsiga, hurdo fiican seexashada, cunto caafimaad leh, wakhti la qaadashada asxaabta iyo qoyska ayaa ah waxyaalaha kor u qaadi kara fayoobidaada guud.
Shaqaalaha ADRC waxay ku faraxsan yihiin inay idinla fadhiistaan adiga iyo hooyadaa si aad ugala hadashaan ikhtiyaarada diyaarka u ah inay ku caawiyaan iyada iyo adiga doorkaada daryeel. Waxay ku bilaabataa wada hadal si aad wax badan uga barato waxa muhiimka u ah adiga iyo hooyadaa iyo halkaas, adigoo ka wada xaajoonaya agabka adiga iyo iyada si aad u tixgeliso in ay ku caawin karto. Tani waxay noqon kartaa mid gaar ah baahideeda, oo ay ku jiraan caawinta guriga, gaadiidka, cuntada, iwm.
Waxay kaloo noqon kartaa waxyaabo u gaar ah baahiyahaaga daryeele ahaan. Tan waxa ku jiri kara agabka ay heli karaan daryeel bixiyayaasha bulshada dhexdeeda iyo ADRC labadaba. Waxaan haynaa macluumaadka kooxaha taageerada iyo fursadaha waxbarasho ee daryeel bixiyayaasha. Mararka qaarkood la kulanka dadka kale ee leh khibradaha isku midka ah waxay ku caawin kartaa inaad ogaato inaadan kaligaa ahayn. Waxa kale oo laga yaabaa inaad wax ka barato khibradaha dadka kale sida loo maareeyo doorarkaada badan. Haddii kooxi aanay rafcaan qaadanayn, la-talin mid-ka-mid ah ayaa laga yaabaa inay noqoto door kale oo adiga kugu habboon.
Doodda shaqaalaha ADRC ay kula yeelanayaan waxay ku salaysan tahay waxaad u aqoonsanayso inay yihiin mudnaanta. Waxaad wici kartaa (920) 448-4300 si aad ula xiriirto Khabiirka Warfaafinta iyo Kaalmada.
Xigasho: Heart.org
