Когда вы думаете о падении, может быть полезно рассмотреть процесс ходьбы. Мы не рождаемся ходячими, и это совершенствуется только после МНОГО практики. Теперь давайте внесем пару гаечных ключей в этот процесс — гравитацию и старение! И то, и другое будет происходить, и по мере того, как мы стареем, на нашу ходьбу будут влиять многие факторы. Подумайте о своей ходьбе 20 лет назад и сейчас. Есть ли разница? Скорее всего, есть, и есть много потенциальных причин, почему.
Состояние здоровья и лекарства могут влиять не только на наше равновесие, но и на нашу способность комфортно ходить. Такие состояния здоровья, как артрит или невропатия, могут вызывать некоторую боль. Наши рефлексы также меняются с возрастом. Это означает, что если кто-то начинает спотыкаться в молодом возрасте, восстановление и предотвращение падения может произойти быстро. С возрастом наша способность действовать быстро естественным образом уменьшается. Мышечная сила также естественным образом уменьшается с возрастом, особенно если у нас нет хорошего режима физической активности. Зрение также может играть большую роль. С возрастом может меняться не только зрение, но и такие вещи, как блики и адаптация к изменениям освещения, могут быть сложнее с возрастом.
А теперь еще один ключ – меняющийся мозг! Некоторые изменения мозга являются естественной частью старения, но когда кто-то живет с деменцией или травмой мозга, происходят некоторые потенциально большие изменения. Наш мозг – это электростанция, которая обрабатывает всю информацию, с которой сталкиваются наши чувства. Если наш мозг меняется, то вполне логично, что наши чувства могут не реагировать так, как раньше, особенно когда у нас есть заболевание или травма мозга. На самом деле, люди, живущие с деменцией, подвержены большему риску падения. Что мы можем сделать? К счастью, много! Вот несколько вещей, которые могут помочь уменьшить количество падений:
Физическая активность
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой физической активности, но CDC рекомендует не менее 30 минут умеренной интенсивности физической активности 5 дней в неделю. Дополнительные силовые тренировки также могут быть полезны.
Больше отдыхайте и придерживайтесь сбалансированной диеты
Это помогает поддерживать наше тело в отличной форме, что, в свою очередь, помогает нам избегать падений.
Регулярные осмотры
Обратитесь к врачу и обязательно пройдите рекомендуемые осмотры, профилактика имеет ключевое значение. Вы также можете спросить своего врача о любых лекарствах, которые могут потенциально увеличить риск падения.
Посмотрите на свое окружение
В отчете о системе управления чрезвычайными ситуациями и падениях за 2022 год отмечено, что спасатели в Висконсине отреагировали на более чем на 74,000 XNUMX случаев падений в частных домах (т. е. домах у кого-то) больше, чем на падения на дорогах или тротуарах. Внимательно осмотрите свой дом на предмет потенциальных рисков падения. Использование контрольного списка по снижению риска падения или привлечение агентства для проведения оценки безопасности может помочь получить точку зрения со стороны. ADRC округа Браун может помочь вам определить ресурсы для этого.
Если вы или кто-то из ваших близких страдает заболеванием или травмой мозга, предотвращение падений дома становится еще важнее! При таких состояниях наш мозг не всегда обрабатывает окружающую среду так, как раньше. Узор на ковре может внезапно показаться вам странным, а блестящая поверхность — мокрой. Облегчите задачу своему мозгу, предотвратив падение до того, как оно произойдет!
Источники: alz.org – Советы и инструменты для лиц, осуществляющих уход, минимизация падений
dhs.wisconsin.gov – Отчет о состоянии здоровья и падении в Висконсине за 2022 г.