Замечали ли вы вообще, что в прошлом месяце, когда вы спрашивали кого-то, как у них дела, возникает долгая пауза или неловкое молчание? В следующий раз, когда вы захотите поговорить с кем-нибудь, попробуйте спросить: «Как вы сегодня справляетесь?» или "О чем ты думал в последнее время?" Мы живем в неопределенное время с этой пандемией и можем предположить, что жизни некоторых людей изменились к худшему. Многим из наших близких и опекунов пришлось поменять свои роли в это необычное время. Как специалисты по информации и поддержке, мы часто получаем вопрос: «Как мы справляемся с этим стрессом и изменениями в наших родителях, детях, семьях, на работе и в повседневной жизни?» Забота о себе, справляясь со стрессом и эмоциями, может помочь нам лучше заботиться о себе, родителям, учителям и членам общества. Однозначного ответа на этот вопрос нет, но вот несколько советов, которые помогут облегчить страх, беспокойство, депрессию или чувство подавленности, которые вы можете испытывать.
Сделать перерыв
Сократите свое воздействие с помощью просмотра, чтения или прослушивания новостей, в том числе в социальных сетях. Важно получать новости, но слышать о пандемии снова и снова может расстроить и привести к страху и усилению тревоги.
Береги наше тело
Это может быть время для медитации, занятий йогой, прогулки с собакой, физических упражнений или растяжки. Обязательно ешьте здоровую, сбалансированную пищу и много спите. Старайтесь изо всех сил придерживаться своего обычного распорядка - заправляйте постель по утрам!
«Если вы хотите изменить мир, начните с кровати».
~ Уильям МакРэйв США
Заниматься деятельностью
Найдите время, чтобы расслабиться. У всех нас есть таланты и увлечения, которые будут поддерживать нас. Работайте над художественным проектом, ремеслом, журналом, работами по дереву, проектами по благоустройству дома или выходите в сад.
Общение и общение с другими
Хотя мы не можем видеть нашу семью и друзей лицом к лицу, нам не нужно чувствовать себя изолированными или одинокими. Поговорите с людьми, которым доверяете, о своих проблемах, о том, как вы себя чувствуете во время этой пандемии и как она повлияла на вас. Это время, когда наши компьютеры, смартфоны, iPad, планшеты и приложения для социальных сетей могут стать вашим лучшим другом. Если у вас нет доступа к этим параметрам, позвоните другу или члену семьи или напишите письмо, чтобы установить соединение и оказать поддержку.
- Попробуйте провести виртуальный бранч / ужин / Happy Hour, чтобы сделать несколько запоминающихся моментов. Игра в игру практически может быть довольно интересной.
- Позвоните любимому человеку, чтобы начать свое утро с чашки кофе и улыбнуться. То, как мы начинаем наше утро, приведет к улучшению настроения и повлияет на наше общение в течение дня.
- Присоединитесь к группе поддержки для тех, кто ухаживает за вами, и попробуйте онлайн-класс. Пожалуйста, свяжитесь с нашим агентством или посетите наш веб-сайт для получения списка предлагаемых виртуальных классов.
Если вы или кто-то из ваших знакомых чувствует себя подавленным и влияет на вашу повседневную жизнь, пожалуйста, не стесняйтесь обратиться за помощью. Обращение за помощью и принятие помощи - это признак силы.
Преодоление стресса сделает вас, людей, о которых вы заботитесь, и ваше сообщество сильнее.
