Выбор страницы

Советы по питанию для содействия заживлению ран

by | 30 Апрель, 2020 | Блог, Питание

У всех нас есть раны, и большинство из них быстро заживают без инфекции, когда у нас здоровая иммунная система и мы придерживаемся сбалансированной диеты. Выбор здоровой пищи может помочь в восстановлении, обеспечивая организм энергией, витаминами, минералами и белками.

Вот несколько советов, которые помогут улучшить заживление ран:

Планируйте здоровое, сбалансированное питание
С помощью MyPlate легче узнать, как построить сбалансированную тарелку. Обязательно включайте белок для регенерации клеток, фрукты и овощи для многих витаминов и минералов, а также молочные продукты и злаки для дополнительных белков и витаминов.

Выбирайте фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С
Витамин С необходим для заживления ран, так как он помогает с образованием коллагена, который является структурным компонентом соединительной ткани, такой как кожа и хрящ.

  • Клубника, шпинат, брокколи, цветная капуста, капуста, киви, сладкий картофель и помидоры

Выбирайте цельное зерно и мясо, богатое цинком
Наш организм не накапливает цинк, поэтому нам необходимо ежедневно получать достаточное количество пищи. Цинк способствует заживлению ран путем восстановления мембран, воспаления и иммунной защиты, а также регенерации тканей.

  • Красное мясо, включая говядину, баранину и свинину, моллюсков, орехи, семена, лебеду, рис и овес

Включите белок в свой рацион во все блюда и закуски
Белок играет важную роль в создании и восстановлении мышц, кожи и других тканей организма.

  • Мясо, морепродукты, птица, молочные продукты, яйца и бобы

Оставайтесь гидратированными с водой или другими несладкими напитками
Вода является основным компонентом, который составляет клетки. Когда вы увлажнены, ваше тело развивает новые клетки и увеличивает рост новой ткани.

  • Попробуйте воду, наполненную свежими фруктами, чтобы придать воде немного аромата и сладости.

Контролировать уровень сахара в крови
Для тех, кто страдает диабетом, контролируйте уровень сахара в крови, чтобы предотвратить развитие раны и поддержать заживление и выздоровление.

Пример меню
Вот пример меню, которое содержит много питательных веществ, необходимых для ускорения заживления ран:

  • Завтрак: омлет или яичный омлет с сыром и овощами, такими как перец, шпинат и помидоры.
  • Обед: сэндвич с салатом из курицы или тунца на цельнозерновом хлебе со свежими фруктами и овощами или салат со шпинатом, мясом, фасолью, зернами, сыром и другими фруктами или овощами. Смешай и сделай свой собственный с множеством разных вариантов!
  • Ужин: свиная отбивная или рыба с гарниром из сладкого картофеля, коричневого риса или киноа и фруктов или овощей.
  • Закуска: йогурт (выберите йогурт с минимальным количеством ингредиентов и 7 г или менее сахара), сыр, орехи, свежие фрукты и овощи.
  • Не забывайте пить много жидкости!

Проконсультируйтесь с врачом или зарегистрированным диетологом, если вы планируете добавить витаминную добавку в свой рацион.

Дополнительная информация и поддержка

Мы здесь, чтобы помочь вам и вашей семье с различными вариантами ресурсов сообщества. Для получения помощи по телефону или для записи на прием, свяжитесь с нами.

я,

(920) 448-4300 | WI реле 711

Вам также может понравиться…

Спросите I&A: Жалобы на дома престарелых

Спросите I&A: Жалобы на дома престарелых

Вопрос: Моя мама находится в доме престарелых. У нас есть некоторые опасения по поводу ухода за ней, и мы поговорили с персоналом здесь, но не получили удовлетворительного ответа. Есть ли какие-то другие пути, которые мы должны изучить, чтобы решить наши проблемы? Ответ: Всегда хорошо...

подробнее
Молочный месяц

Молочный месяц

Молочные продукты являются частью хорошо сбалансированного питания. Взрослые должны стремиться к трем порциям молочных продуктов в день, включая молоко, йогурт и сыр. В группу молочных продуктов не входят пищевые продукты, изготовленные из молока из-за низкого содержания кальция и высокого содержания жира, таких как...

подробнее
Спросите I&A: думаете о переезде?

Спросите I&A: думаете о переезде?

Вопрос: Мы с мужем подумываем продать наш дом и переехать в другое место жительства. Я немного ошеломлен всеми вариантами и не знаю, с чего начать. Как мы начинаем принимать решение о том, какой вариант лучше для нас? Ответ: Это прекрасно...

подробнее