Нам так важно в любом возрасте вставать и быть активными! Вот несколько веских причин, чтобы вскочить со своего места и начать двигаться.
Более острая память
Когда вы тренируетесь, высвобождаются эндорфины, которые помогают вам чувствовать себя лучше. Эндорфины могут даже помочь вам мыслить яснее и повысить концентрацию. Упражнения могут способствовать росту новых клеток головного мозга и улучшать здоровье мозга. Новое исследование показывает связь между физическими упражнениями и предотвращением возрастного снижения когнитивных функций!
Потеря веса и поддержание
Упражнения помогают ускорить метаболизм, который естественным образом замедляется со временем. Увеличение вашего метаболизма поможет вам сжигать больше калорий и поддерживать или терять вес.
Спать лучше
Знаете ли вы, что лучший способ хорошо выспаться — это оставаться активным в течение дня? Это может помочь вам иметь более крепкий и спокойный сон.
Здоровые мышцы и кости
Упражнения могут помочь увеличить силу мышц и костей с возрастом. Всего 30 минут физической активности каждый день помогут укрепить кости и предотвратить остеопороз. Увеличение силы мышц и костей может даже помочь вам предотвратить падения.
Начните с малого с упражнений с нагрузкой, таких как ходьба, поднятие тяжестей и подъем по лестнице. Когда вы почувствуете себя комфортно, увеличьте физическую активность, чтобы еще больше увеличить силу мышц и костей.
Уменьшение боли
Хроническая боль часто может быть изнурительной и отнимать много энергии. Движение может уменьшить боль больше, чем сидячий образ жизни. Упражнения могут уменьшить воспаление, повысить подвижность и снизить общий уровень боли. Лучше всего придерживаться аэробных упражнений с низким воздействием, таких как ходьба, езда на велосипеде и растяжка, в зависимости от вашего текущего состояния здоровья. Обязательно поговорите со своим основным лечащим врачом, прежде чем начинать режим упражнений, чтобы убедиться, что вы нашли тот, который подходит именно вам.
Лучшее настроение
Помните эндорфины, о которых мы упоминали ранее? Эндорфины также помогают улучшить настроение! Эти химические вещества дают нам ощущение счастья, спокойствия и благополучия. Они также обладают болеутоляющими и иммуностимулирующими свойствами. Люди, которые могут испытывать хроническую боль, и люди с депрессией часто имеют более низкий уровень эндорфинов, чем обычно. Увеличивая физическую активность и выбирая здоровый образ жизни, ваше настроение со временем может естественным образом повышаться.
Источник: sunhealthwellness.org
