지난달에 누군가에게 어떻게 지내고 있는지 물었을 때 긴 멈춤이나 어색한 침묵이 있다는 것을 아셨나요? 다음에 다른 사람과 확인하고 싶을 때는 "오늘 어떻게 대처하고 있습니까?"라고 물어보십시오. 또는“최근에 무슨 생각을 하셨나요?” 우리는이 전염병으로 불확실한시기에 있으며 일부 삶이 최악의 상황으로 바뀌 었다고 가정 할 수 있습니다. 사랑하는 사람과 간병인 중 상당수가이 특별한시기에 자신의 역할을 바꿔야했습니다. 정보 및 지원 전문가로서 우리는 종종 "부모, 자녀, 가족, 직장 및 일상 생활에서 이러한 스트레스와 변화에 어떻게 대처할 수 있습니까?"라는 질문을받습니다. 이러한 스트레스와 감정을 관리하여 자신을 돌보는 것은 우리가 더 나은 간병인, 부모, 교사 및 지역 사회 구성원이 될 수 있도록합니다. 간단한 대답은 없지만, 경험할 수있는 두려움, 불안, 우울증 또는 압도 감을 완화하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 제안이 있습니다.
휴식을 취하다
소셜 미디어를 포함한 뉴스 기사를 보거나 읽거나 들음으로써 노출을 줄입니다. 뉴스를받는 것이 중요하지만, 전염병에 대해 계속해서 듣는 것은 화를 내고 두려움과 불안을 유발할 수 있습니다.
우리 몸을 돌봐
명상, 요가 연습, 개 산책, 운동 또는 스트레칭에 시간이 걸릴 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식사를하고 충분한 수면을 취하십시오. 최선을 다해 규칙적인 일과를 유지하십시오 – 아침에 침대를 정리하십시오!
"세상을 바꾸고 싶다면 침대를 만들어서 시작하십시오."
~ 윌리엄 맥 레이븐
활동에 참여
긴장을 풀 시간을 내십시오. 우리 모두는 우리가 계속 참여하게 할 재능과 취미를 가지고 있습니다. 예술 프로젝트, 공예, 일지, 목공예, DIY 주택 개량 프로젝트에 참여하거나 정원에 나가십시오.
다른 사람들과 연결하고 사귀기
우리는 가족과 친구를 대면하는 것을 볼 수는 없지만 외로움이나 외로움을 느낄 필요는 없습니다. 우려되는 사람들과이 유행성 독감 동안의 느낌과 그것이 당신에게 어떤 영향을 미쳤는 지에 대해 신뢰하는 사람들과 이야기하십시오. 컴퓨터, 스마트 폰, iPad, 태블릿 및 소셜 미디어 앱이 가장 친한 친구가 될 수있는시기입니다. 이러한 옵션에 액세스 할 수없는 경우 친구 나 가족에게 전화를 걸거나 편지를 써서 연결하고 지원하십시오.
- 가상 브런치 / 저녁 파티 / 행복한 시간을 보내서 기억에 남는 순간을 만드십시오. 사실상 게임을하는 것은 꽤 재미있을 수 있습니다.
- 커피와 미소로 아침을 시작하기 위해 사랑하는 사람에게 전화하십시오. 우리가 아침을 시작하는 방법은 기분이 좋아지고 하루의 상호 작용에 영향을 미칩니다.
- 간병인을위한 지원 그룹에 가입하고 온라인 강의를 시도하십시오. 제공되는 가상 수업 목록을 보려면 대행사에 문의하거나 웹 사이트를 방문하십시오.
본인이나 아는 사람이 고민하고 일상 생활에 영향을주는 경우 주저하지 말고 도움을 청하십시오. 도움을 요청하고받는 것은 힘의 표시입니다.
스트레스에 대처하면 당신, 당신이 관심있는 사람들, 그리고 지역 사회가 더 강해집니다.
