Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau peb, txhua lub hnub nyoog, kom sawv thiab ua haujlwm! Nov yog qee qhov laj thawj zoo kom dhia tawm ntawm koj lub rooj zaum thiab txav mus.
Nco Ntsoov
Thaum koj tawm dag zog, endorphins raug tso tawm, uas tuaj yeem pab koj zoo dua. Endorphins tseem tuaj yeem pab koj xav kom pom tseeb thiab ua kom koj cov concentration. Kev tawm dag zog tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm cov hlwb tshiab thiab txhawb lub hlwb kev noj qab haus huv. Kev tshawb fawb tshiab tau qhia txog kev sib txuas ntawm kev tawm dag zog thiab kev tiv thaiv lub hnub nyoog txog kev paub txog kev poob qis!
Poob & Tu
Kev tawm dag zog yuav pab txhawb koj cov metabolism uas ib txwm ua qeeb dhau sijhawm. Ua kom koj cov metabolism hauv yuav pab kom koj hlawv calorie ntau ntau thiab tswj lossis poob phaus.
Pw Zoo Dua
Koj puas paub, txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais kev pw tsaug zog zoo yog nyob nruab hnub? Nws tuaj yeem pab koj kom muaj suab nrov thiab pw tsaug zog ntau dua.
Noj qab nyob zoo nqaij & pob txha
Kev tawm dag zog tuaj yeem pab ua kom muaj zog ntawm cov leeg thiab pob txha thaum peb muaj hnub nyoog. Tsawg li 30 feeb ntawm kev tawm dag zog txhua hnub tuaj yeem pab txhawb koj cov pob txha thiab tiv thaiv pob txha. Ua kom koj cov leeg thiab pob txha muaj zog tuaj yeem pab koj tiv thaiv kev ntog.
Pib me me nrog cov dej num hnyav xws li taug kev, nqa qhov hnyav, thiab nce ntaiv. Thaum koj xis nyob, ua kom koj lub cev ua si kom koj cov leeg thiab pob txha muaj zog ntau dua.
Txo qhov mob
Kev mob ntev tuaj yeem ua rau se thiab siv zog ntau. Kev txav mus los tuaj yeem txo qhov mob ntau dua li kev ua kom tsis muaj zog. Kev tawm dag zog tuaj yeem txo qhov mob, ua kom muaj zog, thiab txo qhov mob tag nrho. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua raws li cov kev ua si aerobic uas tsis tshua muaj zog xws li taug kev, caij tsheb kauj vab, thiab ncab, nyob ntawm koj lub xeev kev noj qab haus huv tam sim no. Nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob thawj zaug ua ntej pib qhov kev tawm dag zog kom paub tseeb tias koj pom ib qho uas haum rau koj.
Neej Hmoob Zoo
Nco ntsoov cov endorphins peb tau hais ua ntej? Endorphins pab ua kom peb lub siab zoo, thiab! Cov tshuaj no ua rau peb muaj kev zoo siab, nyob ntsiag to, thiab nyob zoo. Lawv kuj muaj cov tshuaj kho mob thiab tiv thaiv kab mob. Cov neeg uas yuav ntsib kev mob ntev thiab cov neeg muaj kev nyuaj siab feem ntau muaj qis dua li ib txwm muaj cov tshuaj endorphins. Los ntawm kev ua kom koj lub cev ua si thiab xaiv txoj kev noj qab haus huv, koj lub siab tuaj yeem nce ntxiv raws sijhawm.
Tau qhov twg los: sunhealthwellness.org
