Muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv, mob stroke, thiab vascular dementia.
Tswj Koj Cov Ntshav Siab
Ntshav siab, lossis ntshav siab, yog qhov ua rau mob plawv thiab mob stroke, thiab dhau sijhawm ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dhau ntawm cov hlab ntsha. Tsawg dua li ib nrab ntawm 1.3 lab tus neeg laus Wisconsinites uas muaj ntshav siab tau tswj tau, thiab ntawm cov uas tswj tsis tau, kwv yees li 40% tsis paub tias lawv txawm muaj ntshav siab. Tus kws tshawb fawb tam sim no paub tias muaj kev tswj tsis tau ntshav siab hauv nruab nrab lub neej kuj ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau dementia tom qab lub neej. Paub koj cov lej los ntawm kev kuaj koj cov ntshav siab tsis tu ncua. Yog tias koj cov ntshav siab siab, ua haujlwm tswj nws.
Noj Qab Haus Huv & Txwv Cawv
Noj ntau yam zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov nplej tag nrho, nrog rau kev txwv cov suab thaj, cov rog saturated, thiab sodium (nqaij) noj tuaj yeem ua rau koj lub plawv thiab lub hlwb noj qab nyob zoo. Yog tias koj haus cawv, haus dej hauv nruab nrab. Kev haus cawv ntau dhau ua rau ntshav siab, uas tuaj yeem ua rau mob stroke thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm qee yam kab mob plawv.
Tswj Ntshav Qab Zib
Ntshav qab zib ua rau cov ntshav qab zib siab, uas tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha thiab cov hlab ntsha puas. Qhov kev puas tsuaj no ua rau muaj kev pheej hmoo rau mob plawv, mob stroke, thiab dementia.
Tsis txhob haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb ua rau cov hlab ntsha puas tsuaj thiab ua rau cov ntshav txhaws ntau dua, uas tuaj yeem ua rau mob plawv thiab mob stroke. Peb nyob ntawm no rau koj nrog kev pab cuam yuav ua li cas tawm.
Nyob Ua Ntej
Tsis muaj kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem ua rau muaj ntshav siab thiab rog. Nws raug nquahu kom muaj tsawg kawg yog 150 feeb (lossis 2.5 teev) ntawm kev ua haujlwm nruab nrab ntawm ib lub lis piam. Tau txais koj lub plawv dhia tsawg kawg 150 feeb hauv ib lub lis piam tsis tas yuav ua haujlwm, txawm li cas los xij! Nqa cov ntaiv, teem caij taug kev ntawm pluas su, lossis dhia jacks thaum so ua lag luam.
Nyob rau sab saum toj ntawm koj txoj kev noj qab haus huv tsis yog kev taug kev koj yuav tsum nyob ib leeg, thiab kev hloov pauv tsis tas yuav dhau mus! Ib me ntsis peb tuaj yeem ua qhov no ua ke. Ntawm no ntawm ADRC, peb muaj ntau yam kev pab cuam thiab kev pabcuam los pab koj lub cev thiab lub hlwb kom noj qab nyob zoo.
Thaum ua kev hloov pauv mus ntev rau kev noj qab haus huv lossis kev noj haus, sim cov kauj ruam me me ua ntej xws li noj zaub mov noj qab haus huv ib zaug ib hnub lossis tau txais kev tawm dag zog peb zaug hauv ib lub lis piam. Tom qab ntawd koj tuaj yeem tsim kho. Puas tseem xav tias ntau dhau lawm? Hu rau peb thiab peb yuav pab tuaj nrog kev npaj ua ke!
Qhov chaw: CDC National Health Interview Survey
www.alz.org/media/documents/spotlight-heart-brain-health.pdf
www.dhs.wisconsin.gov/publications/p01629.pdf
