Avez-vous remarqué que ce mois-ci, lorsque vous avez demandé à quelqu'un comment il allait, il y a une longue pause ou un silence gênant? La prochaine fois que vous voudrez vous entretenir avec quelqu'un, essayez de demander: "Comment vous en sortez-vous aujourd'hui?" ou "Qu'est-ce que tu as en tête ces derniers temps?" Nous sommes dans une période d'incertitude avec cette pandémie et pouvons supposer que certaines vies ont changé pour le pire. Beaucoup de nos proches et aidants ont dû changer de rôle pendant cette période inhabituelle. En tant que spécialistes de l'information et de l'assistance, nous recevons souvent la question suivante: «Comment pouvons-nous faire face à ce stress et aux changements au sein de nos parents, enfants, familles, emploi et vie quotidienne?» Prendre soin de nous en gérant ce stress et ces émotions peut nous permettre d'être de meilleurs soignants, parents, enseignants et membres de la communauté. Il n'y a pas de réponse simple, mais voici quelques suggestions qui peuvent aider à atténuer la peur, l'anxiété, la dépression ou le sentiment d'être submergé que vous pourriez ressentir.
Prendre des pauses
Réduisez votre exposition en regardant, lisant ou écoutant des actualités, y compris les médias sociaux. Il est important de recevoir des nouvelles, mais entendre parler d'une pandémie à plusieurs reprises peut devenir bouleversant et conduire à la peur et à une anxiété accrue.
Prenez soin de notre corps
Cela peut prendre du temps pour méditer, pratiquer le yoga, promener le chien, faire de l'exercice ou s'étirer. Assurez-vous de manger des repas sains et équilibrés et de dormir suffisamment. Suivez au mieux votre routine habituelle - faites ce lit le matin!
"Si vous voulez changer le monde, commencez par faire votre lit."
~ William McRaven États-Unis
Participer à des activités
Prenez le temps de vous détendre. Nous avons tous des talents et des passe-temps qui nous garderont engagés. Travaillez sur un projet artistique, de l'artisanat, un journal, des boiseries, des projets de bricolage ou sortez dans le jardin.
Se connecter et socialiser avec les autres
Bien que nous ne puissions pas voir notre famille et nos amis face à face, nous n'avons pas à nous sentir isolés ou seuls. Parlez avec des gens en qui vous avez confiance de vos préoccupations et de ce que vous ressentez pendant cette pandémie et de la façon dont elle vous a affecté. C'est un moment où nos ordinateurs, téléphones intelligents, iPads, tablettes et applications de médias sociaux peuvent être votre meilleur ami. Si vous n'avez pas accès à ces options, appelez un ami ou un membre de la famille ou écrivez une lettre pour établir une connexion et apporter un soutien.
- Essayez d'avoir un brunch / dîner virtuel / Happy Hour pour faire des moments mémorables. Jouer virtuellement à un jeu peut être très amusant.
- Appelez un être cher pour commencer votre matinée avec une tasse de café et sourire. Comment nous commençons notre matinée conduira à une meilleure humeur et influencera nos interactions pour la journée.
- Rejoignez un groupe de soutien pour les soignants et essayez un cours en ligne. Veuillez contacter notre agence ou visitez notre site Web pour une liste des cours virtuels offerts.
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez se sent en détresse et que cela affecte votre vie quotidienne, n'hésitez pas à demander de l'aide. Demander et accepter de l'aide est un signe de force.
Faire face au stress vous rendra, vous, les personnes qui vous sont chères et votre communauté plus forts.
