¡Es tan importante para nosotros, a cualquier edad, levantarnos y estar activos! Aquí hay algunas buenas razones para saltar de su asiento y ponerse en movimiento.
Memoria más nítida
Cuando haces ejercicio, se liberan endorfinas, que pueden ayudarte a sentirte mejor. Las endorfinas pueden incluso ayudarte a pensar con más claridad y aumentar tu concentración. El ejercicio puede promover el crecimiento de nuevas células cerebrales y mejorar la salud del cerebro. ¡Una nueva investigación muestra un vínculo entre el ejercicio y la prevención del deterioro cognitivo relacionado con la edad!
Pérdida de peso y mantenimiento
El ejercicio ayuda a impulsar su metabolismo, que naturalmente se ralentiza con el tiempo. Aumentar tu metabolismo te ayudará a quemar más calorías y a mantener o perder peso.
Duerme mejor
¿Sabías que la mejor manera de dormir bien por la noche es mantenerse activo durante el día? Puede ayudarlo a tener un sueño más profundo y reparador.
Músculos y huesos sanos
El ejercicio puede ayudar a aumentar la fuerza de los músculos y los huesos a medida que envejecemos. Tan solo 30 minutos de actividad física al día pueden ayudar a fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis. Aumentar la fuerza de sus músculos y huesos puede incluso ayudarlo a prevenir caídas.
Comience poco a poco con actividades que soportan peso, como caminar, levantar pesas y subir escaleras. Cuando se sienta cómodo, aumente su actividad física para aumentar aún más su fuerza muscular y ósea.
Reducción del dolor
El dolor crónico a menudo puede ser agotador y consumir mucha energía. Moverse puede reducir el dolor más que ser sedentario. El ejercicio puede disminuir la inflamación, aumentar la movilidad y disminuir los niveles generales de dolor. Lo mejor es ceñirse a los ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como caminar, andar en bicicleta y estirarse, según su estado de salud actual. Asegúrese de hablar con su proveedor de atención primaria antes de comenzar un régimen de ejercicios para asegurarse de encontrar uno que sea adecuado para usted.
Mejor humor
¿Recuerdas las endorfinas que mencionamos antes? ¡Las endorfinas también ayudan a ponernos de mejor humor! Estos químicos nos dan sentimientos de felicidad, calma y bienestar. También tienen cualidades para aliviar el dolor y estimular el sistema inmunológico. Las personas que pueden experimentar dolor crónico y las personas con depresión a menudo tienen niveles de endorfinas más bajos de lo normal. Al aumentar su actividad física y elegir un estilo de vida saludable, su estado de ánimo puede mejorar naturalmente con el tiempo.
Fuente: sunhealthwellness.org
