Noviembre es el Mes Nacional del Cuidador Familiar y queremos reconocerlo a USTED, el cuidador. A medida que los días se acortan y se acercan las vacaciones, hacer todo puede parecer casi imposible, pero estamos aquí para ayudarlo a aliviar un poco el estrés de las vacaciones y encontrar tiempo para usted.
Es fácil caer en la mentalidad de que las vacaciones deben ser perfectas y nos presionamos a nosotros mismos para que eso suceda. Es posible que se encuentre tan ocupado cuidando a su ser querido y planificando las vacaciones que simplemente no pueda encontrar el tiempo para cuidar de sí mismo. Esto puede provocar decepción, posiblemente ira y frustración y agotamiento. Hay cosas que puede hacer para ayudar a aliviar algo del estrés, así como formas de encontrar tiempo para usted mismo para poder "recargar sus baterías".
En primer lugar, mantenga las actividades que realiza normalmente que le ayudan a reducir el estrés. El cuidado personal es importante cuando usted es un cuidador, especialmente durante las vacaciones, pero el cuidado de relevo a veces puede ser difícil de encontrar. Puede preguntarle a sus amigos o familiares, contratar una agencia de atención médica a domicilio o una persona, o buscar un servicio de día para adultos para que su ser querido pueda disfrutar de actividades divertidas mientras lo cuida. Durante este tiempo "tú", haz lo que te haga feliz, ya sea salir a caminar, leer un libro, trabajar en un pasatiempo o incluso simplemente tomar una siesta. Tomar un descanso puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y combatir la depresión.
Cuando se trata de vacaciones, tendemos a valorar mucho las tradiciones y a equiparar esas actividades tradicionales con una temporada navideña perfecta. Esto puede traducirse en mucho estrés adicional al intentar hacerlo todo. Tómese el tiempo para identificar las tradiciones que le brindan más alegría a usted y a su ser querido y concéntrese en ellas. Incluso puede considerar comenzar nuevas tradiciones que sean más fáciles de mantener. Por ejemplo, si decorar es una carga adicional, conduzca por el vecindario para ver las luces navideñas.
No olvide pedir ayuda, si no la pide, es posible que la gente no se dé cuenta de que le vendría bien una mano. Es probable que familiares y amigos le pregunten qué regalos pueden conseguirle y esta es una gran oportunidad para que usted pida ayuda. Piense en los talentos de sus seres queridos y en cómo ese talento podría traducirse en ayudarlo en su función de cuidador. Por ejemplo, si a uno de sus hermanos le encanta cocinar, pregúntele si puede prepararle la comida, ya sea durante las vacaciones o durante todo el año. Tu hermano puede mostrar su talento en la cocina mientras te da un descanso de tener que preparar las comidas. Si no hay personas cercanas a usted en su vida, es posible que desee considerar contratar a alguien para que lo ayude. ADRC puede ayudar prestándole apoyo y conectándolo con recursos en la comunidad que pueden disminuir durante esta época del año ocupada. Llámanos al (920) 448-4300.
