Pregunta: Recientemente tuve una caída y me preocupa volver a caerme. ¿Qué pasos puedo tomar para mantenerme a salvo?
Respuesta Una de cada cuatro personas mayores de 65 años se cae cada año. En promedio, 32 personas por día son atendidas en nuestros departamentos de emergencia locales debido a caídas. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a prevenir una caída:
- Mantente fuerte y habla
• Agárrese de algo resistente y practique pararse sobre un pie o pararse de puntillas.
• Use un bastón, un andador u otro dispositivo de asistencia cuando camine sobre superficies irregulares, como una acera o césped.
• Comparta sus inquietudes con su médico de atención primaria o un fisioterapeuta que pueda ayudarlo con un programa de ejercicios en el hogar para usted. - Revise sus medicamentos
Hable con su médico de atención primaria o farmacéutico sobre cualquier medicamento que esté tomando. Se sabe que algunos medicamentos aumentan el riesgo de caídas. - Hágase un examen de los ojos
• Hágase revisar la vista anualmente para detectar cualquier cambio.
• Los lentes bifocales o trifocales pueden alterar su percepción de la profundidad y facilitar la pérdida del equilibrio. - Haga que el entorno de su hogar sea más seguro
• Quite las alfombras, cuerdas, muebles y otros peligros de tropiezo de los pasillos.
• Mantenga los caminos interiores y exteriores bien iluminados.
• Reparar pasamanos sueltos y alfombra rota.
• Guarde los artículos al nivel de la cintura y evite usar taburetes.
• Instale barras de apoyo donde sea necesario.
• Coloque material antideslizante en el piso de la ducha.
• Use zapatos por dentro y por fuera para una mejor estabilidad y tracción.
• Tómese su tiempo con las mascotas pequeñas, ya que se mueven rápidamente y pueden ser un peligro de tropiezo. - ¡Comuníquese con ADRC al (920) 448-4300 y obtenga más información sobre nuestras clases comunitarias de prevención de caídas!
