Pregunta: Tengo 40 años, estoy casado y tengo dos hijos adolescentes que están en muchas actividades y trabajo a tiempo completo. Mi anciana madre está empezando a necesitar más ayuda en su hogar y yo estoy constantemente corriendo. Mi nivel de estrés es alto y mi médico está preocupado por mi presión arterial. No estoy seguro de cuánto más puedo estirarme en todos mis roles. ¿Alguna sugerencia?
Respuesta Ciertamente suena como si tuvieras mucho en tu plato. Equilibrar todos estos roles puede afectar no solo su bienestar psicológico, sino también su bienestar físico. El sitio web de la American Heart Association habla sobre cómo el estrés puede afectar su salud general.
la salud del corazón.
“El estrés crónico es cuando el estrés es constante, y su cuerpo está en alta velocidad de vez en cuando durante días o semanas a la vez. El estrés crónico puede provocar presión arterial alta, lo que puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular”.
Su salud y bienestar general deben ser una prioridad para que usted esté ahí para su familia. Programa tiempo para ti en tu calendario y apégate a él. No te sientas culpable por hacer esto. No tienes problemas para programar las necesidades de los demás, eres igual de importante. Usa el tiempo para hacer algo que disfrutes y que te dé algo de tiempo para relajarte. Hacer ejercicio, dormir bien, comer sano, pasar tiempo con amigos y familiares son cosas que pueden promover su bienestar general.
El personal de ADRC se complace en sentarse con usted y su madre para analizar las opciones que están disponibles para ayudarlos a ella y a usted en su función de cuidador. Comienza con una conversación para aprender más sobre lo que es importante para ti y tu mamá y, a partir de ahí, se analizan los recursos para que tú y ella consideren que podrían ser útiles. Esto puede ser específico para sus necesidades, incluida la ayuda en el hogar, el transporte, las comidas, etc.
También pueden ser cosas específicas para sus necesidades como cuidador. Esto puede incluir recursos disponibles para los cuidadores tanto en la comunidad como a través de ADRC. Tenemos información sobre grupos de apoyo y oportunidades educativas para cuidadores. A veces, reunirse con otras personas que tienen experiencias similares puede ser útil para saber que no está solo. También puede aprender de las experiencias de otros sobre cómo administrar sus muchos roles. Si un grupo no es atractivo, la consejería individual podría ser otra opción que se adapte mejor a usted.
La conversación que el personal de ADRC tiene con usted se basa en lo que usted identifica como prioridades. Puede llamar al (920) 448-4300 para conectarse con un especialista en información y asistencia.
Fuente: Heart.org
